Ako strava pre zdravý endokrinného systému

Endokrinný systém je centrálny riadiaci systém pre vaše telo. Riadi rast, reprodukciu náladu a duševné funkcie, hormonálne výstup, imunitu a ďalšie. Ak váš endokrinný systém nebeží efektívne, môžete trpieť únavy, depresie a nespavosť, priberanie na váhe alebo strata, precitlivenosť na teplote a vypadávanie vlasov. Stanete sa viac náchylné na ochorenia a jeho schopnosť bojovať s infekciou je oslabený. Strava bohatá na chudé bielkoviny, omega olejov a niektoré rastlinné prípravky vám pomôže udržať zdravú endokrinný systém. Pokyny
1

ovocie, zelenina, celé zrná a chudé bielkoviny sú súčasťou každej zdravej výživy. Priamo ovplyvňuje endokrinný systém, musíte zahrnúť niektoré potraviny. Jeden z týchto potravín je ryba. Ryby poskytuje svoje telo s Omega-3, Omega-6 a Omega-9 olejov. Tieto oleje sú tuky, ktoré priamo ovplyvňujú kognitívne funkcie, bunkové funkcie, funkciu obličiek, všetky veci pod kontrolou endokrinného systému. Jesť ryby dvakrát týždenne napomôže udržať vyrovnaný endokrinný systém. Omega olej doplnky sú tiež k dispozícii, a môžu byť použité na posilnenie svojej ropy príjem.
2

Pochopte, že cesnak je tiež dôležité, aby endokrinný systém. Cesnak posilňuje imunitu, zvyšuje schopnosť bojovať s infekciou. To tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi. Môžete žuť jeden alebo dva strúčiky cesnaku denne, ale pre mnoho ľudí, to nie je nič príjemné. Namiesto toho môžete zahrnúť do vášho varenia alebo využiť dostupných doplnkov. Avšak, doplnky nie sú tak účinné ako čerstvého cesnaku.
3

vedieť, že niektoré byliny, považované za adaptogénne byliny, tiež pomoc pri udržať váš endokrinný systém beží hladko. Patrí ženšen a ginkgo. Ženšen je vysoký látky podobné hormónom, ktoré pomáhajú udržiavať normálnu telesnú hormonálnej produkcie v rovnováhe, rovnako ako pomáha znovu získať hormonálnu rovnováhu. Ďalším dôležitým bylina je ginkgo, ktorý pomáha pri kognitívnych funkcií. Ako ženšen a ginkgo sú k dispozícii ako doplnky.
4

Hoci doplnky uvedené vyššie bude cieliť na endokrinný systém a zlepšiť svoju funkciu, stále musíte dodržiavať zdravú životosprávu. A strava zameraná na pomoc endokrinný systém zahŕňa príjem vápnika, vysoký obsah vitamínu B, vitamín B komplex a vitamín C.
5

zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na vápnik, ako je mlieko, chaty , syr, listová zelenina, sušené fazuľa a jogurt. U vitamínu B a B komplex, musíte kuracie mäso, ryby, vajcia, celé zrná, fazuľa a orechy. Čerstvé ovocie, ako sú pomaranče a lesných plodov obsahujú vitamín C, rovnako ako sladké papriky a sladké zemiaky.
6

endokrinný systém bude mať prospech zo zdravej stravy, ktorá zahŕňa všetky potraviny a doplnky tu uvedené. Ďalšou dôležitou súčasťou udržanie zdravého endokrinný systém je zvládanie stresu. Hladinu stresu ovplyvňujú trávenie. Keď budete jesť, jesť pomaly. Neponáhľajte prostredníctvom vašich jedál. Povolenie vaše telo správne tráviť potravu zvýši váš imunitný systém, znižujú únavu po jedle, a aby váš endokrinný systém správne spracovať príjem potravy.
Fotografie