Ako stratiť 7 libier za 7 dní

je tu zvláštna príležitosť prísť, a vy ste strach, že sa nezmestí do sexi outfitu ste si kúpili. Máte len pár dní zoštíhlenie ... je možné stratiť pár kíl? Áno. S týmto diétneho programu budete naozaj stratiť sedem libier za sedem dní. Pokyny
1

Raňajky: nevynechávajte raňajky. Doplňte bielkovín a sacharidov v dopoludňajších hodinách pomôcť negovať hlad neskôr. Krajec celozrnného chleba a dvoch vaječných bielkov bude stačiť.
2

Drž sa od cukru. Namiesto toho, aby vaše obvyklé grapefruitu na raňajky (čo je veľmi bohaté na cukry), lepšou voľbou je porcia celozrnné pečivo alebo cereálie. Oba sú plné zložitých sacharidov, ktoré vás zasýtia a zabrániť rýchlemu návratu hladu
3

OBED:. Doplňte na vegetariáni. Rozhodnúť sa pre zelené zeleniny a fazule, ktoré majú nízky obsah kalórií. Nemiešajte obliekania sa šalátom. Namiesto toho ponoriť vidličku do obväzu, keď sa vezme sústo. Tým sa podstatne zníži príjem kalórií.
4

Vyberte si jedlo elegantne. Ak chcete znížiť kalórií pri jedle morčacie sendvič z prsníka zvyšky z moriaka, preskočte majonézu. A deli morčacie na celozrnný chlieb sa zvyšuje príjem sodíka viac ako desaťnásobne, čo spôsobí nežiaduce zadržiavanie vody. Tiež, keď jej v japonskej reštaurácii, pamätajte, zatiaľ čo sushi v ponuke môže byť zdravá voľba, nie všetky sushi k zníženiu váhy. Zvoľte sashimi, vyrobené z tenkej plátky surového mäsa, namiesto sushi, ktorý obsahuje ryžu.
5

POPOLUDNIE SNACKSnack zdravé polievkovú lyžicu arašidového masla na pár zeler palice. Je to celkom chutné a arašidové maslo dodáva potrebné bielkoviny.

Zabudnite na diéty občerstvenia. "Kľúčovým prvkom k úspešnému chudnutie je zdržiava od spracovaných potravín," hovorí Anthony Burrows, jeden z najlepších chudnutie konzultantov pre celebrity. Tieto takzvané "bez tuku", občerstvenie nebude vás zasýtia, ako čerstvé potraviny robiť, a oni len zviesť vás do jesť viac neskôr. . Rozhodnúť sa pre stredne porcie nespracovaných potravín, ako sú orechy alebo ovocie
6

VEČERA: Obmedzte porcie. Nech je to zvyk merať svoje porcie zostať pod limitom. Dobrá večera bude jeden malý šálka hnedej ryže, tri unca bielkovín a štedrý porcie dusenou zeleninou.

Preskočiť soľ. Všetka voda si udržať je výsledkom vysokej príjem sodíka. Snaží minimalizovať spotrebu soli asi 1000 mg denne. Burrows hovorí, že pri nákupe vašej korenia, uistite sa, že štítok vás informuje, že výrobok je bez obsahu sodíka

získať vaše bielkoviny z rýb. Jeho obsah bielkovín je vysoká a kalórií, tuku sú nízke v porovnaní s inými druhmi mäsa. Rozhodnúť sa pre štíhle ryby, ako je treska alebo čierny.

Jedzte viac špargľu. Podľa Dr Burrows, pretože špargľa zlepšuje funkciu močových ciest, budete zbaviť tých sedem libier oveľa rýchlejšie, než by ste bez neho.