Ako stratiť 10 percent telesnou hmotnosťou

" Diéta " nemusí byť sprosté slovo . Tu je jednoduchý spôsob , ako prísť o 10 percent telesnej hmotnosti s veľmi malým úsilím . Majte na pamäti , že ste získali váhu cez noc , takže to nebude odlepovať týmto spôsobom . Zaviazať sa k tomuto plánu a uvidíte , štíhle telo v žiadnom momente . Pokyny
1

Rozdeľte aktuálnu váhu o 10 a toto číslo je cieľ . Napríklad , ak si váži 150 libier . , 10 percent je 15 libier . Urobiť záväzok , že nebude vážiť sami seba viac ako raz týždenne . Normálna hmotnosť sa pohybuje každý deň a keď videl , že stupnica ustúpiť môže byť frustrujúce
2

jesť ako obvykle , s tromi výnimkami : . Ponechali 10 percent jedla na tanieri . Vyhnite sa druhá porcie . Jediné potraviny môžete jesť sto percent sú zelenina , celé zrná a ovocia ( a zjesť môžete len 100 percent týchto potravín , ak nechcete pridať tuk , ako majonézy alebo masla ) .
3

Cvičenie 10 percent viac . Ak ste v súčasnej dobe ujsť míľu denne , zvýšiť o jednu desatinu . Ak ste v súčasnej dobe robiť 10 sád 10 sklapovačky , do 11 sád šiestich sklapovačky . Pokiaľ spustiť jednu hodinu rozšírila o šesť minút . Ak pôjdete do jogy na hodinu , ho vystrel ďalších šesť minút .
4

pitie 10 percent viac vody . Pite čistú vodu , nie džús alebo diétne sódu .