Počítanie kalórií

Každý, kto v tomto svete má jednu vec spoločnú, a nezáleží na tom, odkiaľ si a ako si bol vychovaný. Všetci potrebujeme kalórií, aby prežili. Ale to znamená, že každý platí svoje kalórie. Rastúca miera obezity sú dôkazom tejto skutočnosti nežiadúce. Ako bolestivý proces, ako sa zdá, počítanie kalórií je stále veľmi dobrý spôsob, ako udržať na uzde waistlines. Význam

v živote, je vždy dobré mať plán hry alebo Schematické nasledovať. Ak neviete, kam idete, tak ako sa chystáte zistiť, ako sa tam dostať? Jedná sa o rovnaký spôsob, ako sa počítanie kalórií. Nastavenie premyslenú plán útoku, je najlepší spôsob, ako ísť. To môže byť vykonané tým, že drží potraviny časopisu. To môže byť tak jednoduché, ako písať všetko vo vreckovom notebooku alebo komplikované, ako nastavenie tabuľky na počítači. Základným faktom je, že to bude dobrý zdroj a referenčný bod pre vždy vedieť, príjem kalórií. To by mohlo byť trochu náročný na prvý, ale ako čas pokračuje, bude jednoduchšie a ľahšie.
Funkcia

Keď počujete počítanie kalórií, si často myslia, zníženie hmotnosti. Ale to nie je vždy prípad. To môže tiež byť pre zvýšenie telesnej hmotnosti. To platí najmä pre kulturistov a "tvrdé Gainery." Sú to ľudia, ktorí sú veľmi štíhle a snaží sa hromadne. V skutočnosti je prekvapivo vysoký počet ľudí, ktorí spadajú do tejto kategórie. V tomto prípade je cieľom sledovania kalórií a postupne zvyšovať množstvo.
Časový rámec

najlepší prístup, aby sa v počítaní kalórií, je nastaviť do cieľa a čas vzťahujúci. To môže byť vykonané v krokoch po štyroch, ôsmich alebo 12 týždňov, aby bolo jednoduché. Ak by ste mali znížiť svoje kalórií 250 deň, potom za štyri týždne, môžete očakávať, že stratiť dva kilo. Tu je návod, ako to funguje. Trvá 3.500 energetický deficit stratiť jeden libier. Ak máte znížiť príjem kalórií o 250 denne, toto množstvo 1750 alebo pol libry týždenne, v konečnom dôsledku viesť k dvom libier za mesiac. Ak ste sa rozhodli cvičiť každý deň a vypáliť ďalších 250 kalórií, potom môžete zdvojnásobiť chudnutie číslo.
Efekty

účinky počítanie kalórií sú nielen fyzické , ale aj duševnú. Tie v podstate trénovať sami byť disciplinovaní a budete držať sami zodpovednosť. To je veľký dôvod, prečo veľa diétne plány zlyhá. Pretože ľudia nemajú disciplínu zostať na trati a sústreďte sa. Keď budete mať vždy na čo pozerať prihlásiť váš pokrok, ste viac apt vytrvať. To bude zase krvácať aj do ďalších aspektov vášho života, kde zodpovednosť je problém, ako je vyváženie šekovú knižku alebo robia správy v práci. Takže v podstate, budete posilňovať svoju myseľ, rovnako ako vaše telo.
Mylné

Mnoho ľudí sa bojí počítanie kalórií, pretože si myslia, že je príliš ťažké. To nie je. Strach, že zažívajú je zmena. To nie je ľahké zmeniť dlhodobú zvyk, obzvlášť zlý. Pre niektoré, počítanie kalórií je tak náročný ako šliapnutie na meradle, ale to nemusí byť. Všetko, čo musíte urobiť, je jeden jednoduchý malý krok každý deň. Nech je to tak jednoduché, ako sledovať jedno jedlo denne po dobu jedného týždňa, potom sa pridá ešte jeden každý po sebe idúce týždeň, a voila, to robíte. Netrvá to ale iba 30 sekúnd prihlásiť kalórií. Ak ste za volantom auta pitie koktail, môžete sa prihlásiť, keď jete.
Expert Insight

vedieť kalorickú rozpis makro pre rýchlu orientáciu . Makronutrienty sú bielkoviny, sacharidy a tuky. Bielkoviny a sacharidy váži 4 kalórie na gram tuku a váži 9 kalórií na gram. Takže ak viete, koľko gramov jete, potom môžete prísť na calories.Weigh a merať všetko, takže presne viete, alebo aspoň čo najbližšie, koľko kalórií ste jedli. Opäť platí, že môže byť použitá, ak je rezanie alebo pridanie kalórií k strave. Zažijete to s predmetmi, ako je kuracie, morčacie /zem hovädzieho mäsa, obilia, orechy, semená a niektoré zeleniny.