O Jesť banány Keď Diéta

Ak si pamätáte Atkinsonova diéta, budete pamätať, že sa prihlásila hlavne jesť jedlá s vysokým obsahom proteínov s veľmi nízkym obsahom sacharidov zo zeleniny škrobov a ovocia. V priebehu doby, to povzbudí ketózy, kedy telo spaľuje jeho tukových zásob pre rýchle hmotnosti gain.Nutritionists a American Cancer Society sa zhodujú, že odstránenie celej kategórie potravín, ako sú sacharidy, nie je zdravé. Banány sú pomerne vysoko kalorické ovocie, ale tiež sú vybavené draslíka a ďalších vitamínov, ktoré z neho robia vhodný jedlo ľahkého jedla, ak ste na diétu, alebo ak chcete jesť nutrične bohaté potraviny. Mylné

Mnoho diétu, sa domnievajú, že by sa mali vyhnúť sladký smotanový banán, ako by to mohlo byť príliš vysoký obsah kalórií. Nie je to tak, na 108 kalórií za malý banán (. Asi 1 oz), to balenie nutričné ​​punč. Nabité draslíka, vitamínu B, C a vlákniny, je dôležitým doplnkom k akejkoľvek diet.Debunk mýtus. US Food and Drug Administration revidované potravinová pyramída na podporu zdravých jedincov jesť päť až sedem porcií ovocia a zeleniny denne. Kým banány sú sladké ovocie, ak je kratšie ako jeden úplne zrelé, má nízku úroveň gylcemic iba 30 (50 je považovaný za nízke), veľmi zrelé banány sú v polovici 60s.Add banánov dobre zaoblené stravy pre chudnutie. Väčšina lekárov a odborníci na výživu upozorňujú, bude dieters stratiť viac ako 1 libra na 1 1/2 kg. za týždeň.
Identifikácia

Väčšina banány nájdené v amerických trhoch sú sladké banány, Musa Sapient alebo Musa nana. Banány sú rôzne ovocie, s väčším obsahom škrobu a sú zvyčajne varené pred consuming.Bananas môže byť jeden menej zrelé alebo veľmi zrelé. Vedci zistili, že existuje viac antioxidantov s banánmi, ktoré sú zrelé. Nezrelé banány môžu byť umiestnené v hnedom papierovom sáčku pre urýchlenie procesu. Ovocie môže byť zmrazené po dobu 2 mesiacov. Po zrelej, ak nie jesť okamžite, v banánoch dokáže byť v chlade. Ich koža stmavne, ale ovocie je ešte jedlé.
: História: Banány

sú veril k vznikli v Malajzii asi pred 4000 rokmi, neskôr sa šíri do India a Filipíny. Boli zavedené do Afriky arabskými obchodníkmi a Portugalci objavili v roku 1482 nl, ktorý priniesol banány do Americas.By neskorej 19. storočia, mohli ľudia žijúci v pobrežných častiach USA si banány ako lode priviedol do prístavu. Iba 20. storočia a príchod chladenia boli banány viac široko konzumované po celých Spojených štátoch Väčšina banány v USA sú od komerčných pestovateľov v Brazílii, Kostarike, Ekvádore a Mexiku.
Vlastnosti

Banány sú nutričné ​​elektráreň. Stredná banán má 467 mg draslíka. Pre menšie banán z 1 oz, stále obsahuje 33 percent amerického odporúčanej dennej dávky (USRDA) pre vitamín B-6, 18 percent vitamínu C, draslíka 18 percent, 13 percent pre vlákninu, a 10 percent pre manganese.Body stavitelia môžu školské deti a diétu prospech z vysoko obsahu draslíka banánov. Tento minerál pomáha udržiavať normálny krvný tlak a srdcové funkcie. Štúdie ukazujú, že jesť s vysokým obsahom vlákniny môže znížiť riziko ischemickej choroby srdca. V štúdii s 40.000 amerických mužov sledovaných po dobu 4 rokov, tí, ktorí jedli viac vlákninu, draslík bohaté potraviny a horčík, mal značne znížené riziko pre mozgovej mŕtvice.
Výhody

Jesť banány v moderovanie je vhodné pre diétu a non-dieters podobne. Jedna štúdia z 10.000 Američanov viac ako 19-rokov k záveru, že ľudia jedia väčšie množstvo vlákniny na 21 g za deň, mali o 12 percent nižšie riziko vzniku ischemickej choroby srdca a 11 percent menšie riziko kardiovaskulárnych ochorení. Tí, ktorí jedli najmenej množstvo vlákniny spotrebovanej menej ako 5 g na day.Bananas sú známe pre ich obsah draslíka, ktorý je kosť-ochranný. Američania zvyčajne konzumujú vysoké percento soli stravu, čo znamená vysoké straty moču, čo môže ohroziť kostí density.Bananas tiež chráni pred vredy, pretože obsahujú látku, ktorá pomáha aktivovať bunky v žalúdku vytvoriť silnejšie podšívka. Banány majú inhibítory proteázy, ktoré pomáhajú zbaviť žalúdka škodlivých baktérií, ktoré vytvárajú vredy.