Ako sa vyrovnať brucho

môžete dať vaša postava dramatické zvýšenie, ak sa naučíte, ako sa vyrovnať bruško. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžete začať. A najlepšie na tom je, že môžete robiť je takmer kdekoľvek. Pokyny
1

držať brucho dovnútra môžete ľahko urobiť toto súčasťou vášho každodenného života. Môžete to urobiť pri jazde do práce, alebo aj keď sedíte u svojho stola. Trvať dlho a pomaly sa nadýchol, ako budete nasávať v žalúdku. Uistite sa, že ste dýchanie z bránice a nie na hrudi alebo krku. Zadržte dych asi pätnásť sekúnd. Potom pomaly vydýchnite ústami. Opakujte tento postup. A to asi päť minút. To vám pomôže vytiahnuť v stene žalúdka a môže tiež pomôcť zlepšiť držanie tela. Ak máte dôsledne to, mali by ste mať štíhlejšie žalúdok asi mesiac.
2

drepy s činkami. Ak naozaj chcete vedieť, ako sa vyrovnať bruško, dať tohle skúsiť. To vám dá vaše brušné svaly dobrý tréning. Môžete použiť ľahkých váh za to. Stačí použiť tie, ktoré si môžete pohodlne podporu. Rob, ako veľa drepy, ako môžete. Dúfajme, že môžete urobiť okolo 20 rokov. Toto cvičenie je dobré pre vaše svaly na nohách.
3

Zameranie na stratu tuku. K tomu, cvičenie na najvyššej úrovni intenzity, ktoré môžete. Zmeňte svoj rutinné, ako vaše telo zvykne na to. Majte cvičenie náročné pravidelným pridaním extra váhu, keď robíte drepy.
4

Majte svoju váhu pod kontrolou. Ak naozaj chcete vedieť, ako sa vyrovnať bruško, musíte tiež kontrolovať svoju váhu. Môžete to urobiť tým, že zdravé stravovanie a cvičenie.