Ako znížiť veľkosť vášho pasu s ovsené vločky

Ak chcete zmenšiť veľkosť pása, je dôležité jesť jedlá, ktoré sú obe zdravé a nízkokalorické. Jedlá, ktoré spĺňajú obidve tieto kritériá a majú vlákninu, antioxidanty a vitamíny sú obzvlášť dobrou voľbou. Veci, ktoré budete potrebovať
bobule ovsené
mlieko
ľanové semienko
mlynček
mikrovlnná
sladidlo
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

Premýšľajte o tom, ktoré jedlo by ste mohli nahradiť zdravého jedla z ovsených vločiek. Ovsené má len 150 kalórií porcie, a je skvelý jedlo výmenu! Jasnou voľbou je tu raňajky, ale v mojom prípade som vymeniť večeru, pretože večera je zvyčajne najviac kalórií a výkrm jedlo pre mňa. Som znížiť pása veľkosť rýchlo!
2

Nájsť ovsené vločky recept, ktorý sa vám páči. Ovsené vločky nemusia byť nudné. S mojím čučoriedok a tekvicovými recepty, zistíte, že ovsené vločky chutí ako dezert, to všetko pri zachovaní zdravej nízkotučnej stav a vlákniny. Môžete si nájsť dve veľké recepty v časti zdrojov po tomto článku.
3

Uistite sa, že máte zdravé prísady po ruke. Majte zásobu mrazených čučoriedok, jahôd a černíc v mrazničke. Všetky tieto dobre s ovsenými vločkami. Ovsené vločky samotné možno zakúpiť v obrovských nádržiach pre haliere vypočítavej. Kúpte si pravidelný druh, nie okamžité alebo rezané ocele.
4

Nakúpte celá ľanové semienka z obchodu so zdravou výživou. Uistite sa, že sú čerstvé, pretože ľanové semienko žltnutiu rýchlo. Určite mlynček na kávu, najmä pre brúsenie ľanové semená. Ak mlieť semená ľanu tesne predtým, než ich použijete, budú mať svoje prospešné omega-3 rokov.
5

Po pripraviť svoje obľúbené ovsené vločky recept pridať až dve polievkové lyžice ľanového semena. Je dôležité pridať ľanové semeno po dokončení varenia ovsené vločky, pretože teplo ničí Omega 3 rokov. Majte na pamäti, že ľanové semienko majú tiež veľa vlákniny. Ak nie ste zvyknutí jesť ľanové semeno, len pridať jednu polievkovú lyžicu, takže nemáte črevnej úzkosť. Viete, plyn. Tiež, ľanové semienko má 35 kalórií lyžice. Vlákniny a vitamínov obsahuje robí to dobre stojí kalorický výdaj!
6

Majte nahrádzať jedla s ovsenými vločkami a uvidíte váš obvod pása ísť dole. Jesť zdravé potraviny pomáha telu zbaviť sa prebytočnej vody, že visí na, a zvyčajne na prvom mieste uvidíte zníženie je vo vašom pása.