Ako to urobiť ploché bruško Diéta

Ploché brucho diéta trvá 32 dní, štyri dni pred prípravou stravy a 28 dňoch diéty. Avšak autor Ploché brucho stravy, ako je vidieť na Oprah, trvá na tom, že "diéta" ​​je nesprávne pomenovanie, a táto metóda je jednoducho lepší stravovací plán, ktorý umožňuje dieters jesť dobre, byť spokojný a schudnúť - aj bez cvičenia. Strava môže byť prispôsobený pre osoby s alergiou vegetariánov a iné špecifické prípady. Tu je návod, ako schudnúť a vyzerať lišta s plochým bruchom stravy. Pokyny
1

Začnite ploché brucho diéta s štyri dni údiť-control jesť sa pripraviť na stredomorskom štýle stravovací plán. Z tohto pre-diéty, jednoducho vyhnúť jednoduché sacharidy, sladké potraviny, nápoje sýtené oxidom uhličitým, tučné jedlá, žuvačky, korenené jedlá a vyprážané položky. Budete piť "drzá vody" počas tejto doby na pomoc pri chudnutí a pripraví vás na vašej strave. Voda drzý recept je v knihe Flat Belly Diéta.
2 zložky

kúpiť pre svoje ploché brucho stravy a zbaviť kuchynskej linky a chladničky akýchkoľvek nezdravé potraviny. Odstráňte pokušenia a obklopte sa zdravých stravovacích možností, vrátane dobré občerstvenie, pripraviť sa na úspech.
3

Vytvorenie jedálnička pomocou ploché brucho diéta knihu, v ktorej si môžete prispôsobiť každý svojich troch jedál zámenou voľby. Každé jedlo musí obsahovať niečo na mononenasýtené tuky kategórii, ako sú orechy, olivový olej, čokoláda, semená, avokádo alebo olív. Dôvodom je, že tieto MUFA, ako sú dabovaný, môže pomôcť pri chudnutí a pomôže vám cítiť sa spokojní, aj keď jesť menej.
4

zjesť každej z vašich kalorických jedál 400 štyri hodiny od seba . Strava umožňuje 1600 kalórií za deň vyživovať svoje telo bez pridania hmotnosti a pomôcť vaše telo spaľovať kalórie už visí okolo vašej oblasti brucha. Okrem troch pravidelnú stravu, budete mať 400 kalórií boli pridelené na plávajúce jedlo alebo občerstvenie.
5

Pridať cvičenie do svojho ploché bruško stravy preplňovania vaše chudnutie a zlepšiť celkovú telesnú silu. Aj keď cvičenie nie je nutné na diétny plán, je kapitola venovaná voliteľným ploché bruško cvičenia, ktoré by ste mali zvážiť robiť 3-5 krát týždenne, ako zlepšiť svoje výsledky ploché brucho diéta.