Ako sa držať jednoduché stravy plány

Dokonca aj jednoduché diétny plán sa môže zdať únavné po chvíli. Môžete mať pocit, ako by ste sa na horskej dráhe yo yo diéty. Tu je, ako sa váš jedálniček na zmenu života, ktorá môže trvať roky. Pokyny
1

Vážte sa raz za niekoľko dní. Vaša telesná hmotnosť môže samozrejme meniť o pár kíl každý deň. To môže mať odstrašujúci. Namiesto toho len vážiť si párkrát týždenne kontrolovať svoj pokrok.
2

Axe sóda a znížiť na šťavy. Vykonávanie týchto jednoduchých zmien môže znížiť stovky kalórií z vašej stravy každý deň.
3

neodpadávajú vozu. Ak si môžete dopriať jeden deň, snažím nemyslieť, že všetky je teraz stratený, takže moja aj jesť, čo chcete. Dezert občas je v poriadku. Je to len koniec vášho chudnutia, ak sa vzdáte.
4

Ochutnajte jedlo. Urobte si čas, aby skutočne žuť jedlo a počúvať, keď vaše telo je plné. Namiesto toho, aby hlad po celú dobu, ako sa naučiť čítať, keď vaše telo má dosť. To bude pravdepodobne znížiť na veľkosti dávky.
5

jesť veci s mierou. Prečítajte si veľkosť porcie na etiketách, aby získali predstavu o správnej veľkosti dávky. Ak budete jesť jedlo sa vám páči, budete sa cítiť pripravení, stačí jesť menej, a ďalšie zdravé potraviny. To dáva vaša strava väčšiu šancu na úspech.
6

z varenia zábavu. Doma varené pokrmy majú často menej tuku a sodíka potom balených jedál. Vyskúšajte zdravé recepty z Food Network alebo kúpiť zábavné zásteru, aby sa z varenia fuška na príjemný zážitok.