Ako stratiť 10 libier rýchlo

Máte tvrdohlavý 10 libier, ktoré chcete zbaviť rýchlo? Ste frustrovaní, pretože každá metóda pokusu nezdá do práce? No, počul som tvoju bolesť. V tomto článku sa budem vás naučí, ako prísť o 10 libier rýchlo. Ste pripravení? Poďme začať. Pokyny
1

cvičenia viac. Tam to nie je ako okolo neho. Musíš sa dostať vaše telo do pohybu. Napríklad, ak ste pracovali sa 2 krát týždenne po dobu 30 minút každé relácie, musíte urobiť krok to až 3-4 krát týždenne po dobu 45 minút každé zasadnutie. Tým, budete nútiť svoje telo do režimu chudnutia a stratíte tie tvrdohlavý 10 libier rýchlo.
2 kalórií

Count. Ak neviete, koľko kalórií budete mať v na dennej báze, potom nebudete môcť počítať. Preto, ak ste naozaj vážne schudnúť, musíte počítať kalórie. Priemerný dospelý potrebuje 1500-2000 kalórií denne pre udržanie existujúcej váhy. Ak sa snažíte prísť, však, budete musieť znížiť tento kúsok. Len sa uistite, že nemusíte ísť pod odporúčanú čiastku pre pohlavia, veku a stavať.
3

Zig CAG kalórií. Ak chcete zachovať váš metabolizmus zavyl, mali by ste Zig Zag kalórií. To je, povedzme, že ste sa rozhodli ísť s 1300 kalórií denne 9100 kalórií týždenne. Mali by ste mať nejaké nižšiu kalórií dni a niektoré vyššie kalorické ones. Napríklad, v pondelok v stredu av piatok môžete rozhodnúť pre 1100 kalórií a ostatné dni 1450.
4

Limit desiaty. To môže znieť ako samozrejmosť, ale je absolútne nutné obmedziť vaše občerstvenie na zdravé desiaty. Napríklad, ak ste zvyčajne desiatu na čipy a cookies a máte radi chrumkavú chuť, môžete skúsiť jesť mrkvu miesto. Tým, budete nahradiť zlé návyky s dobrými tie, ktoré vydržia po celý život.
5

Jedzte zdravé položky. Mnohokrát sme sa vzdať svojej diétny plán, pretože sme vždy hlad. No, dobrá správa je, že vegetariáni a ovocie vám môže pomôcť prekonať hlad. Okrem toho môžu poskytnúť vám vaše každodenné požiadavky 5-13 porcií denne. (2 až 4 týchto porcií sú ovocie). Zelenina a ovocie sa udržať si spokojný.
6

jesť často. Zabudnite na jedle 3krát denne. Namiesto toho, jesť 5-6 jedál denne. Nielen, že to zrýchlenie váš metabolizmus, ale bude vás z prejedania rovnako.
7

Uchovávajte potraviny denník. Mnohokrát sme na tom uvedomí, ako veľmi sme vlastne jesť. Preto je absolútne nutné zapísať každý jedlo a občerstvenie, ktoré jete. To zahŕňa aj čokoládové Oreo Cookie, ktoré ohrýzali. Písaním si všetko môžete zhodnotiť svoje pokroky a rýchlo zistiť nič, čo bráni svoj pokrok.
8

Pripojte sa k chudnutiu podpornej skupiny. Ľudia, ktorí sa cítia podporované sú viac pravdepodobné, že držať sa svojho plánu chudnutia. Preto, nájsť prácu, alebo vykonávať kamaráta alebo pripojiť sa k podpornej skupine. Nielenže budú motivovať vás, ale budete motivovať rovnako.
9

piť viac vody. Uistite sa, že budete piť aspoň 8-10 pohárov vody denne. Nielen, že to urýchli váš metabolizmus, ale tiež pomôže vaše telo flush tuku.
10

Na záver stratou tých posledných 10 libier nie je ťažké, ale vyžaduje to trochu trpezlivosti a disciplíny. Dodržiavaním vyššie uvedených rád, môžete DEOP tých posledných 10 libier a dosiahnuť svoj cieľ váhu ľahko. Veľa šťastia.