Ako ušetriť peniaze jesť ovocie a zeleninu

Jesť zdravé a udržiavanie pravidelného cvičením by mali byť začlenené do svojho denného rozvrhu. Vyvážená strava, ktorá je výživné a zdravé by malo obsahovať určité zeleniny a ovocia, ktoré poskytujú dôležité minerály a živiny, ktoré pomáhajú udržovať telesné funkcie v ich optimálnej - rovnako ako sa zabránilo zavlečeniu nákazy a ochorenia na uzde. Tento článok vám dá niekoľko tipov, ako jesť zdravú stravu zelenina a ovocie. Veci, ktoré budete potrebovať
zeler
paradajky
cesnak
červená cibuľa, kapusta
Banány
Pomaranče
Zobraziť ďalšie inštrukcie foto 1

Minerálne nedostatok môže spôsobiť dysfunkciu a problémy k telu vnútorných mechanizmov homeostázy, čo môže viesť k ochoreniu a chorôb. Ovocie a zelenina sú nevyhnutnou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Pridanie doplnky a multivitamíny dám ďalšie Posilňuje do svojho jedálnička, a to najmä ak ste prísny vegan alebo vegetarián.
2

Zahrnúť ovocie a zeleninu obsahujúce červenú farbu alebo pigment vo vašej strave. Existuje mnoho druhov "červenej" pigmentované zeleniny, ktoré sú ľahko dostupné v supermarketoch a farmárske trhy. Paradajky, červená kapusta a červenej cibule sú chutné a majú mnoho zdravých vlastností. Červené farbivo v rajčiakoch je lykopén, čo bolo zistené, že sa na zníženie krvného tlaku a protirakovinové účinky.
3

konzumovať zeler, zelenej papriky a listová "zelenej" zeleniny, ktoré obsahujú minerály, ktoré sú nevyhnutné pre podporu zdravia a vnútornej reguláciu tela. Zelený pigment je spôsobené prítomnosťou chlorofylu, čo je dôležité pre udržanie dobrého zraku a prevenciu očných ochorení, vrátane slepoty. Špenát, brokolica, kel a zeleného hrášku, sú skvelé príklady "zelených". Je lepšie jesť zeleninu surové v šalátoch, skôr než varený, pretože varenie spôsobuje "denaturáciu" alebo "lúhovanie" základných minerálov.