American Heart Association v Heart-zdravej stravy

Ak hľadáte stravy pre zlepšenie vášho zdravia, znížiť riziko srdcových ochorení alebo liečbe ochorení, ako je kongestívne srdcové zlyhanie, American Heart Association je skvelý zdroj sa obrátiť. Tu nájdete informácie o tom, zmeny životného štýlu a zahŕňajúce srdce zdravej výživy do vášho každodenného života. História

American Heart Association (AHA) je dobrovoľné zdravotné agentúra sa usiluje o zlepšenie zdravia krajiny prostredníctvom zdravé zmeny životného štýlu. Hlavným cieľom organizácie je zníženie výskytu kardiovaskulárnych ochorení a výskyt cievnej mozgovej príhody. Ako súčasť svojho poslania, AHA poskytuje cenné informácie o začlenení zdravé návyky, vrátane tipov a pokynov pre stravovanie srdce zdravej stravy.
Funkcia

AHA vydáva odporúčania o vhodných potravín k jedlu pre tých, ktorí môžu byť trpia chronickým srdcovým zlyhaním. Aj keď tento typ stravy je určený pre zdravotný stav, je to bezpečné a zdravé pre bežné populácie. Ak chcete schudnúť, znížiť riziko ochorenia alebo zvýšiť hladinu energie, tento typ stravy je ideálny pre vás. Strava naznačuje stravovacie návyky, ktoré môžu byť začlenené pre celý život a môže podporiť dlhodobú zmenu a zlepšenie zdravotného stavu. Zlepšenie zdravia znižuje out-of-pocket náklady na lekársku starostlivosť, ako aj finančnú záťaž pre spoločnosť a systému zdravotnej starostlivosti v dôsledku chronických ochorení a obezity.
Vlastnosti:

Podľa AHA, odporúčané potraviny s nízkym obsahom sodíka, nasýtených tukov a cholesterolu. Každá z týchto zložiek potravy sa vzťahuje k zvýšenému riziku ochorenia srdca a mŕtvice. Niektoré príklady zdravých potravín patria čerstvé ovocie a zeleninu, losos, nesolené arašidové maslo, nízkotučné mlieko a olivový olej. Zatiaľ čo tí, ktorí netrpia chronickým srdcovým zlyhaním sa nemusia vykonávať také drastické zmeny, ako predpokladá tejto diéty je skvelým východiskovým bodom pre získanie zdravé.
Dos a nerobiť

srdce zdravej výživy navrhuje niekoľko vecí, ktoré by mal a nemal robiť. Vyberte si ovocie a zeleninu, ktoré sú čerstvé alebo mrazené (bez omáčky), ktoré nemajú žiadnu pridanú sodíka. Konzervy, je v poriadku, ak nie je ťažké sirup alebo pridať soľ. Proteínové zdroje ako sú fazuľa sú preferované sušia proti konzervy. Orechy a semienka by mala byť nesolené. Mrazené mäso by nemalo byť obaľované. Skráťte všetky viditeľné tuk z čerstvého mäsa pred varením. Ak ste v súčasnej dobe spotrebuje plnotučné mliečne výrobky, prepnite na nízkotučné alebo netučné mlieka a jogurtov.
Úvahy

Nadbytok sodíka je problémom, pokiaľ ide sa jesť srdce zdravej výživy. Aj keď táto strava robí vynikajúce odporúčania ohľadom potravín by ste mali jesť, je dôležité venovať pozornosť príprave týchto potravín a ako sa podáva. Koľkokrát sodný sa pridáva po varení z soľnička na stole. Obmedziť alebo eliminovať množstvo kuchynskej soli, ktoré pridáte do jedla a skontrolujte hladinu sodíka na etiketách potravín akékoľvek korenie pridáte.