Ako znížiť hladinu estrogénu

Estrogén je sada hormónov, ktoré sú nevyhnutné pre ženské pohlavné vývoj a plodnosť. Veľmi vysoké hladiny estrogénov, ale môže byť spojená s prípadmi rakoviny prsníka a maternice myómy. Zníženie vysokej hladiny estrogénu v tele pomocou diéty a cvičenia vám pomôže udržať si zdravie. Veci, ktoré budete potrebovať
krvné testy
bioprodukcie
Fiber-potraviny bohaté na
tréning oblečenie | Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Nechajte si odobrať krv vyskúšať svoje hladiny estrogénov. Spýtajte sa svojho lekára interpretovať výsledky pre vás. Zistite, koľko by ste mali bezpečne snažiť znížiť hladiny estrogénov.
2

piť alkohol s mierou. Majú 1-2 nápoje denne. Alkohol vo veľkých dávkach sťažuje Vaša pečeň správne fungovať, pretože sa pokazí estrogén, a to môže viesť k vysokej koncentrácii hormónu v tele.
3

odstrániť alebo výrazne znížiť množstvo estrogénu externé trávite nákupom alebo pestovanie bez pesticídov, produkty ekologického poľnohospodárstva. Brokolica, karfiol a kapusta - všetky vláknité zelenina - majú bonus blokovaním "zlé" estrogén, ktorý je škodlivý pre vaše zdravie
4

Limit množstvo mliečnych výrobkov, ktoré konzumujú znížiť. vaše hladiny estrogénov. Mlieko môže obsahovať vysoké hladiny estrogénu, ak je vyrobený z kráv, ktoré sú tehotné, a to môže spôsobiť hladiny stúpať rovnako.
5

zahrnúť celé zrná a vlákniny bohaté na ovocie a zeleninu vo vašej strava. Estrogén lipnú na žlčové kyseliny, ktoré sa pohybujú cez vaše črevá a hormón sa odstránia z Vášho tela počas procesu trávenia. Vláknina viaže žlčové kyseliny a podporuje vyplachovací proces, a tým znížiť svoje hladiny estrogénov.
6

Podieľať sa na cvičebný program, a to najmä ak ste po menopauze. Pravidelné cvičenie, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu a robí sa potíte môže znížiť hladiny estrogénov u niektorých žien. Cvičenie vám tiež môžu pomôcť udržať zdravie váhu, čo môže znížiť hladiny estrogénov rovnako.