Ako stratiť 5 až 10 libier za týždeň

Ak potrebujete, aby sa zmestili na šaty pre špeciálne príležitosti, alebo len chcete zbaviť extra hmotnosť, ktorú nosil, bude to eHow pomôže zbaviť sa posledných 5 na 10 libier za tak málo, ako týždeň. Pokyny
1

Skontrolujte CommitmentYou musieť najprv urobiť záväzok k strate tie extra 5-10libra. Vo väčšine prípadov veľa Táto hmotnosť je hmotnosť vody.
2

pitie, pitie, pitie! To nie je alkohol alebo sladké nápoje, takže sa nemusíte príliš nadšení. Ak chcete stratiť 5-10 libier za týždeň, budete musieť zvýšiť svoj príjem vody. To vám pomôže stratiť hmotnosti vody. To vám tiež pomôže znížiť kalórie. Keď budete mať v viac vody je bez kalórií, a navyše vás udrží plný. Pitie veľa vody bude brániť, že chuť na popoludňajšie občerstvenie.
3

Negatívny nízkokalorické potraviny! Negatívne nízkokalorické potraviny sú tie, ktoré berú viac energie spáliť, než v skutočnosti obsahujú. Príklady týchto potravinách sú zeler, šalát, kapusta a Tieto potraviny sú najlepšie konzumované surovom stave.
4

Proteíny! Bielkoviny sú dôležité v každom zdravej výživy. Ak sa snažíte schudnúť rýchlo, mali by ste konzumovať len chudé bielkoviny ako ryby, bez kože, pečené kurča. Môžete tiež parné tieto proteíny. Ak chcete mať istotu, že nebude pridávať žiadne ďalšie kalórií týchto proteínov, takže sa zdržte masla alebo ostatných olejov sa bežne varí palcov proteín trasie sa tiež dobrá voľba. Uistite sa, že akýkoľvek proteínový nápoj je nízka carb proteínový nápoj.
5

Korenie! Pridávanie korenie môže byť po páde každej diéty. Ak sa snažíte stratiť 5-10 libier za týždeň, budete musieť použiť iba nízkokalorické korenia. Horčica a obväzy sprej šalát sú dobré možnosti.