Ako sa držať diéty a cvičenia

Snažím sa držať diétu a telocvik programu nie je ľahké, ale s trochou kreativity a plánovanie je možné urobiť. Čítajte ďalej. Pokyny
1

Nastaviť cieľ. Chcete byť veľkosť 6 znova? Stratiť 10 libier? Cítiš sa lepšie v bikinách tento rok v lete? Či už je vaším cieľom, napíšte to dole a vystrihnuté obrázky alebo citácie z časopisu predstavuje svoj cieľ. Zaveste ich na nástenku a pozrieť sa na to každý deň ako pripomenutie.
2

Nahrajte si výsledky. Než začnete svoj program, vážte a merajte svoje stehná, boky, zadok, pásu, a ABS. Každý týždeň premerať a znova vážiť sledovať výsledky.
3

Použite Buddy System. Máte kamaráta, ktorý sa snaží držať diétu a cvičebný program? Urob to spolu! Niekedy priateľ je ideálny motivácia k úspechu.
4

Kúpiť nové cvičebný úbor. Budete sa cítiť lepšie a apt pokračovať, aj keď sa cítite dobre o tom, ako vyzeráš, keď cvičíte. Hit obchod so športovým tovarom alebo obchod na zľavu úložisko ako cieľ.
5

Preberte sa svoje stravovacie návyky. Ste skôr chytiť Sakumprásk keď sa cítite smutní? Slávite šťastné chvíle tým, prejedanie? Ako sa pripojiť s tým, prečo jete rovnako ako vy môžete ísť dlhú cestu, ktoré majú zdravšie stravovacie návyky.
6

premiešame a baviť sa. Nuda je tá najhoršia vec na lepenie do svojho programu, takže sa uistite, diverzifikovať svoje tréningy. Vyskúšajte nový fitness triedy, kúpiť nejaké kolieskové korčule, cvičiť jogu, zapping!
7

Majte oči na cenu. Nezabudnite, že nástenku z kroku 1? Používajte ju ako neustálu pripomienkou a motivátor strkať do svojho jedálnička a cvičebného programu. Vezmite si jeden deň v čase a oslavovať malé víťazstvo.