High Protein vegetariánskej stravy

je vždy pretrvávajúce otázka, ako získať dostatok bielkovín vo vegetariánskej stravy. Rastlinné zdroje obsahujú dostatočné množstvo bielkovín. Sójové bielkoviny je ekvivalentná živočíšnych bielkovín a môže slúžiť ako výhradný zdroj bielkovín. S pomerne pestrej stravy, proteín je proteín bez ohľadu na to, ak pochádza zo zvieraťa alebo rastliny. S radom výberov, a to buď surové alebo balenia, umiestnenie potraviny s vysokým obsahom bielkovín má málo energie. Výhody

Vedecké štúdie potvrdzujú, že vegetariáni trpia menej zdravotných problémov, vrátane vysokého krvného tlaku, srdcové choroby, obezita, cukrovka a rakovina. Zdravá vegetariánska strava založená na vysokých proteínov ako celé zrná, strukoviny, orechy, ovocie a zeleniny je dobré pre vaše srdce a nízkym obsahom tuku.
Typy

High zdroje bielkovín patrí, ale nie sú obmedzené na: vajcia, sójové bôby, celozrnné obilniny (hnedá ryža, jačmeň, quinoa, ovsené vločky a pšenica), orechy a semená (tekvica, mandle, konope, slnečnicu a sezam), strukoviny (fazuľa, hrach a šošovica ) a mandľové maslo. Zelenina patrí brokolica, kel, špenát, squash a tekvica. Zelené rastliny, ako riasy a pšeničnej trávy sú ďalšie zdroj s vysokým obsahom bielkovín.
Úvahy

množstvo vysoko potrebných bielkovín závisí na telesnom typu. Rôzne potraviny obsahujú rôzne množstvo bielkovín. Fazuľa, strukoviny a sóje nahradiť mäso a ryby ako hlavný zdroj vysokým obsahom bielkovín.
Riešenie

Pre tých, ktorí na cestách, ktorí chcú s vysokým obsahom bielkovín vegetariánska výber veľa možností, sú k dispozícii. V chladiacom alebo mraziacom priestore potravinami, jeden môže vybrať seitan (na báze pšenice proteín), s príchuťou pečené tofu, sójové mäso klobásy a lahôdky, inteligentný pozemné, grilované rebierka a gardenburgers.
Mylné

je mylná predstava, že vegetariánska strava nemôže byť zdravá, ak niektoré potraviny sú kombinované pre kompletné bielkoviny. Výskum dôsledne ukazuje, že vegetariáni a vegáni majú uspokojivý príjem bielkovín. Jesť dostatok množstvo denne môže ľahko splniť individuálne požiadavky.
Fotografie