Zdravá strava pre mladých športovcov

Športovci vždy museli jesť niečo navyše, čo zvyšuje ich príjem kalórií na udržanie vysokej energetickej hladiny. Ale čo sa mladí športovci potrebujú? Udržať v rovnováhe je kľúčové, pokiaľ ide o mladého športovca stravy. Prečítajte si fakty o tom, ako sacharidy, bielkoviny, vápnik a železo efekt mladého športovca. Balanace

Ako mladý športovec, je to pre vás dôležité jesť vyváženú stravu. Ovocie a zelenina obsahujú dôležité vitamíny a minerály, ktoré udržujú vaše telo zdravé a fungujúce tak, ako chcete, aby.
Vyhnite sa preťaženiu
carb sacharidy

môže byť skvelé pre extra výbuch energie, ktorú potrebujete práve pred veľkým zápasom, ale dávajte pozor, aby to preháňať príjem sacharidov. Držte sa celozrnných potravín, ako je celozrnný cestoviny, aby ju udržali zdravú. Príliš veľa sacharidov môže spomaliť.
Protein
Športovci

všeobecne potrebujú viac bielkovín, než ich neaktívnych rovesníkov, ale väčšina mladých športovcov dostatok proteínov pomocou pravidelná zdravá strava. Príliš veľa bielkovín môže poškodiť telo, čo vedie k dehydratácii, straty vápnika a problémoch s obličkami.
Fat

Ako mladý športovec, budete potrebovať tuku vo vašej strave, ale nie zásobili týchto zemiakových lupienkov len zatiaľ! Vaše telo potrebuje nenasýtené tuky, ako tí nájdený v matice. Keď vaše telo sa vyčerpá energia z týchto sacharidov vám vdýchnutí, opiera sa o tuk pre dlhodobé energie.
Vápnik

Vápnik by mal byť súčasťou každého jedálnička, ale je to dôležité najmä pre mladých športovcov. Vápnik udržuje kosti silné a bráni únavové zlomeniny, keď tlačiť vaše telo príliš ťažké.
Iron

Iron prenáša kyslík do vašich svalov, pracovitý nutnosť športovcov. Jedzte chudé červené mäso a zelená listová zelenina, aby boli všetky železo, ktoré potrebujete.