Ako si vyrobiť Food Journal

Dieters, ktorí vedú potraviny časopisu majú podstatne väčšiu diétu úspech než ich náprotivky, ktorí nemajú sledovať ich denný príjem potravy. Tu je návod, ktoré vám pomôžu nastaviť potraviny časopisu, ktorý bude prínosom pre váš diétny plán. Pokyny
1

Record všetko, čo jete.

Ak chcete vytvoriť jedlo denník, záznam všetko, čo budete jesť, vrátane kvapalín. Nezabudnite sledovať občerstvenia medzi jedlami, a "malé chuťovky", ktoré je možné pridať až veľký Sabotér do svojho plánu chudnutia.
2 kalórií

Count.

Získajte presné kalórií pre potraviny, ktoré tvoria svoj jedálniček. Tiež dajte pozor na hladinu vášho vlákniny, bielkovín a sodíka z potravín, ktoré nahrávate do svojho jedálnička.
3

preveria vaše jedlo časopis vzory.

vaše jedlo časopis rozpoznať vzory v dobe, že ste prejedanie alebo jesť nezdravo. Môžete použiť potraviny časopisu ako nástroj rozpoznať emócie a udalosti, ktoré vás najviac ohrozené stravy zlyhanie
4

praxe diligence s jedlom denníku;.

Stick na to . Môže sa to zdať ako hádka, ale občas jedlo Časopis je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje celkové stravy alebo zachytiť chyby, ktoré sa nevedomky robiť, keď sa snažia schudnúť. Zvážte použitie online denník potravín, aby vaša strava nahrávanie jednoduché a pohodlné.
5

Pridať cvičebný komponentov do denníka.

Zvážte pridanie cvičebný komponent do potravín denníku. Vedenie záznamov o vašich denných cvičení je povzbudivé úspechy a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia.