Diéta pre zdravú kožu

Dosiahnutie zdravý lesk na koži, je rovnako tak o vašej strave ako vaša starostlivosť o pleť rutina. Strava pre zdravú kožu neobsahuje striktné, detailnú ponuku. Jednoducho pridajte potraviny, ktoré sú dobré pre vašu pokožku na svoje pravidelné jedlo. Vodné

Štúdie ukazujú, že pitie osem pohárov vody denne, nie je tak dôležité, ako ste si možno mysleli. Ale zmenou svojho jedálnička pre zdravú kožu nemá zahŕňať veľa hydratácie. Bez ohľadu na to, či 64oz deň má zásadný význam pre zdravie je dôležité pre dobré kožu.
Antioxidanty

Každá diéta pre zdravú kožu by mali zahŕňať zdravú dávku antioxidantov . Bojujú mimo škody na koži každý deň voľnými radikálmi, slnečným žiarením a znečisťujúcich látok. Pomáhajú bojovať vrásky, taky. Pridanie antioxidanty je rovnako jednoduché ako miešanie čučoriedky do jogurtu, pomocou sladké zemiaky miesto biele zemiaky a pridať paradajky sendviče.
Silnejší antioxidanty

antioxidant EGCG je veľmi silný. To tiež pomáha predchádzať vzniku rakoviny kože. Naozaj, jediný spôsob, ako si to vo vašej strave, je tým, že pije čaj, najlepšie zelený čaj. Ak nie ste milovníkom čaju, dobrý zelený čaj doplnok robiť.
Vitamín C

Vitamín C je dôležitý pre zdravú kožu, taky. Vaša strava pre zdravú kožu by mala obsahovať veľa ovocia, pretože vaše telo nemôže ukladať veľa vitamínu C a musí mať úroveň neustále doplňovaný. Stačí jesť viac citrusové plody, ako sú pomaranče a grepy až vašom príjme vitamínu C.
Vitamín

Vitamín A má byť v každom stravy pre zdravú kožu, pretože kontroluje normálnu činnosť buniek. Naložiť na zelenej listovej zelenine, ako je špenát a brokolica, ktoré zvýši váš príjem vitamínu A. Ešte pridať niekoľko špenátové listy na sendviče pomôže.
Fotografie Omega-3 mastné kyseliny

Nakoniec omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre vaše celkové zdravie, nie je práve vaša pleť. Ale preto, že v boji proti účinkom starnutia, musí byť vaša strava pre zdravú kožu zahrnúť. Niektoré omega-3 bohaté potraviny patrí losos, pstruh a tuniak. Ak nie ste fanúšik rýb, existuje veľa rybí olej doplnky k dispozícii.