Zdravé Protein Foods

Proteín je nevyhnutnou súčasťou každej diéty. Avšak, nie všetky potraviny s bielkovinami sú zdravé. V skutočnosti, tam sú niektoré veľmi nezdravé proteín voľby, ktoré robia ich cestu na priemerný človek štítku každý deň. Zvážte pridanie takýchto zdravé potraviny do svojho jedálnička, aby ste získali svoje odporúčané množstvo bielkovín, bez tuku, sodíka a prísad, ktoré vaše telo nepotrebuje. Tofu

Raw tofu obsahuje asi 10 gramov bielkovín pol šálky a je to skvelé nízkokalorické, nízkotučné alternatívu k mäsu. Je tiež cholesterol. Tofu obsahuje isoflavines, ktoré sú známe pre boj cholesterolu.
Fazuľa

Všetky bôby majú vysoký obsah bielkovín, je nízky obsah tuku a sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Fazuľa obsahujú tiež antioxidanty, ktoré spomaliť poškodenie voľných radikálov v tele.
Vajcia
fotografie

jedno vajíčko má 6,3 g bielkovín. Ak máte obavy o tuku a cholesterolu, jednoducho použite všetky bielky, alebo miešať iba jeden žĺtok s bielymi dva alebo tri vajcia. Biela časť je súčasťou plné bielkovín, zatiaľ čo žĺtok je tuk.
Orechy

Orechy sú výborným zdrojom bielkovín. Aj keď majú vysoký obsah tuku, väčšina orechov obsahujú "dobré" tuky. Držte sa surové orechy, skôr ako tie, pražené solené komerčne, a máte skvelý proteín-balené občerstvenia.
Mäso Mäso

obsahujú všetky potrebné aminokyseliny pre optimálne zdravie. Všetky druhy mäsa, nie sú stvorení sebe rovní, však, tak držať chudé, čerstvého mäsa, ktoré sú pečené, pečené alebo pečené. Vyhnite sa mäso, ktoré boli spracované, napríklad na obed mäso a párky v rožku, ktoré majú nezdravé prísady a vysokým obsahom tuku a obsahu sodíka.