Ako schudnúť rýchlo Ako Biggest Loser Súťažiaci

Kúra na podporu chudnutia môže byť ťažké, takže prečo pretekár na The Biggest Loser stratiť viac ako dvadsať libier za týždeň? Odpoveď je ťažká práca a matematika. Pokyny
1

Najprv vystrihnuté všetky spracované potraviny zo svojho jedálnička. Pre plán chudnutie, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo, musíte jesť iba čerstvé, prírodné potraviny. Spracované potraviny obsahujú nezdravé množstvo transfats, sodík a cukor, ktoré nenájdete v prirodzených potravinách.
2

Nevynechávajte jedlá. V skutočnosti, jesť šesť mini jedál denne. Jesť malé porcie po celý deň udrží vaše energie, hladinu cukru v krvi a metabolizmus na optimálnej úrovni. Umožňuje viac ako tri hodiny prechádzať medzi jedlom sa budete cítiť pomalý, slabý a vyčerpaný, a to často za následok si siahol s vysokým obsahom cukru potravín s prázdnych kalórií, v snahe posilniť svoju energiu a náladu. Namiesto toho, Munch na chudé bielkoviny, ovocie, a zeleniny po celý deň.
3

s lekárom súhlasom, začína prísny a namáhavý cvičebný program. Musíte mať deficit 3500 kalórií vypáliť pol kila telesného tuku. Ak znížite normálny príjem kalórií 1500 kalórií každý deň, budete ešte potrebovať vypáliť ďalších 2000 kalórií vypáliť pol kila telesného tuku denne. Znie to ťažké, ale súťažiaci na The Biggest Loser preukázali, že to nie je nemožné.

Aby sa tomu budete musieť zostať aktívny niekoľko hodín denne, každý deň. To znamená, že už sedí na gauči sledovať televíziu (ak je potrebné pozerať sa na televíziu, to pri zdvíhaní váh alebo bežecký pás alebo eliptický).
4

Netlačte sa príliš silno. Tlačí seba príliš ťažké to môže viesť k zraneniu alebo únavy nadobličiek, čo by s najväčšou pravdepodobnosťou priberanie na váhe, miesto chudnutie.

Bolo preukázané, že chôdza popáleniny toľko kalórií ako beh, takže ak si nie ste schopný bežať ešte, netlačte sa, aby tak urobili. Stačí prejsť niekoľko hodín denne, aby sa stratiť hmotnosť rýchlo.
Zdroje

spaľovať tuk a krmív sval