Aj keď je dôležité zabezpečiť, aby youre nie je obézny a rovnako dôležité viesť zdravý životný štýl, určite nechcete dostať do zlé návyky úbytok na váhe, takže rozlúštenie dobrú radu od zlej, je dôležité . Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť pred začatím akejkoľvek podobe programu chudnutia je konzultovať so svojím lekárom o spôsobe chudnutia, ktoré Vás zaujíma Váš lekár vám môže dať užitočné rady a tiež možno vám lekársku kontrolu na zabezpečenie, že každý program, ktorý to začiatok nemá negatívny dopad na vaše health.The nasledujúcich desiatich najlepších metód uvedených v tomto článku nie sú vhodné metódy, namiesto tento článok si kladie za cieľ poskytnúť vám informácie na dosah ruky rozhodnúť, aké metódy sú pre vás to pravé, a ktorá metóda by ste sa mali vyvarovať. Hmotnosť je veľmi osobná téma a niektoré z techník uvedených v tomto článku sú určené pre tých, ktorí sú klasifikované ako morbídne obézny a nie sú nevyhnutne vhodné pre tých, ktorí sú len trochu nadváhu. Opäť platí, že získanie odbornej lekárske posudzovanie je dôležité, aby vaše dlhodobé zdravie a chudnutie success.Discover našich desať najlepších spôsobov, ako schudnúť: 1) Začnite cvičenie MoreWhen si myslíte o tom, ako môžete schudnúť, čo zvyčajne považujete dvoma spôsobmi, Prvým z nich je diéta a druhá vykonáva. Spustenie cvičebný režim môže byť skľučujúca pre každého, kto nebol záujem športom moc. Keď ste s nadváhou môže byť ešte ťažšie sa motivovať, aby start.Joining posilňovňa môže byť dobrý spôsob, ako motivovať trénovať, pretože náklady na členstvo v telocvični ísť z vášho bankového účtu na mesačnej báze, môže ublížiť peňaženky, pokiaľ k ste proste plytvanie peňazí! To môže byť dostatočnou motiváciou zabaliť tašku. Ďalším dôvodom, prečo sa pripojiť k telocvični je, že sú to dobré miesto pre získanie odborné poradenstvo na výkone. Väčšina týchto telocvične majú osobné trénermi, ktorí vám pomôžu a poradia, a tiež navrhnúť fitness program, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Všeobecne sú tieto kondičné programy sú potom hodnotené každých pár mesiacov kontrolovať na progress.The trik držať krok s nejakou formou cvičenia rutina je stanoviť si reálne ciele alebo problémy, takže budete mať vždy niečo usilovať, aj to je dôležité, aby cvičenie baviť. Pri tréningu a fitness stáva fuška, že je veľmi ľahké pre vaše podvedomie prísť s každou z niekoľkých dôvodov nevykonávať. Akonáhle začnete skákanie cvičebné lekcie sa stáva oveľa jednoduchšie, aby držať sa svojho plan.2) Chudnutie MedicationThe si myslel, že si môžete vziať prášok, ktorý vám pomôže schudnúť znie fantasticky v zásade zdanlivo poskytuje tak kúzelné riešenie vašej hmotnosti problémy. Avšak pre veľa ľudí, ktorí sa rozhodnú používať chudnutie lieky riziká a potenciálne nežiaduce účinky môžu prevážiť benefits.Without diskutovať zaslúži a nevýhody jednotlivých značiek, je dôležité vziať do úvahy, že by mohli byť nežiaduce účinky z užívania týchto liekov tým, aby mal byť vykonávané iba raz lekársku pomoc je niečo. Aj keď táto forma liečby je voľne k dispozícii na kúpu na internete je vhodné len vtedy, ak tieto lieky boli špeciálne predpísané lekárom na liečbu obezity stav nielen ako by ste mohli utrácať peniaze za zbytočné lieky, tie by mohli byť vážne riskuje Váš health.3) Prejsť na DietThe myšlienkou ísť na diétu desí niektorých ľudí, ale obvykle príde okamih, kedy sa človek rozhodne, už je toho dosť, že majú schudnúť, a preto musia ísť na diétu! Ponúka sa teda otázka, čo diétu si vybrať? Tam sú stovky, ak nie tisíce rôznych diétny plán sa na trhu niektorých oveľa zdravšie ako ostatné, a niektorí sa priamo nebezpečné pre vaše veci health.No čo diétu sa rozhodnete ísť tam sú niektoré základné princípy, ktoré by ste mohli zvážiť, keď sa snažia schudnúť pomocou diéty. Po prvé, je kalórií kompenzovaný kalórií von. Čo to znamená, je základná vec, kontrolovať vaša hmotnosť je počet kalórií, ktoré konzumujú aj keď jesť a počet kalórií, ktoré používajú buď cvičenia, alebo ísť o každodenné life.Typically žena by mala konzumovať 2000 kalórií denne a človek 2500 (aj keď sa jedná o priemerné hodnoty). Znížením príjem kalórií pod týmito číslami by teoreticky umožňujú schudnúť. Avšak, tam je niečo iné, aby zvážila, a to je váš metabolizmus. V podstate, keď sa drasticky znížiť príjem kalórií a potom vaše telo môže ísť do niečoho s názvom hladovania režimu, ktorý účinne spomaľuje úbytok na váhe, ako vaše telo sa snaží udržať na svoje tukové zásoby. Pre niekoho, kto sa snaží schudnúť, to samozrejme porazí účelu. Takže riešenie je len znížiť príjem kalórií natoľko, že stratíte trochu na váhe, napríklad 1 libry za týždeň je rozumný cieľ, ktorý je dosiahnuteľný bez hladovania sám, a čo je dôležitejšie, je vám umožní jemne zmeniť svoj jedálniček kompenzovať , takže je oveľa ľahšie dlhodobo udržať hmotnosť loss.Nutrition je tiež dôležitá vec, aby zvážila pri výbere stravy. Tie by sa mali snažiť jesť zdravú, výživnú stravu, ktorá nakoniec je dobre vyvážený. Dobre vyvážená strava je v podstate diéta, ktorá zahŕňa jedlo z piatich hlavných skupín potravín (ale zníženie tuku a cukru), ktorými sú: mäso, ryby a vajcia Alternatívy (, fazuľa, strukoviny) Chlieb, obilniny a zemiaky, ovocie a zelenina Mliečne a denník výrobe tukových a SugarAny stravu, ktorá je bohatá na ovocie a zeleninu je pravdepodobné, že bude zdravý. Nemáte preskočiť jesť potraviny s obsahom tuku a cukru úplne. Ale je treba hľadať, ako znížiť príjem v tejto oblasti, ako sa všeobecne jedia príliš veľa z tejto určitej potraviny skupiny.4) žalúdočnej ISMA bandáž žalúdka je chirurgický zákrok, kedy obézny je pás umiestnený okolo hornej časti žalúdka, aby sa menšie čo do veľkosti tak, aby sa žalúdok naplní potraviny rýchlejšie, než by za normálnych okolností. Žalúdočné kapela (alebo Lap Band) chirurgia je pomerne drastický postup najlepšie hodí pre tých, ktorí sú klasifikované ako obézny na stupnici BMI. Zatiaľ čo tam sú možné komplikácie a riziká spojené s akoukoľvek operáciu výhody môže obsahovať veľké množstvo úbytku hmotnosti v niektorých situáciách sa človek môže stratiť až 60 svojho tela weight.For tých, ktorí sú obézni a majú neustále zápasil s ich chudnutie potom bandáž žalúdka chirurgia môže pomôcť. Ako bariatrickej chirurgie nie je nevyhnutne preferovaný spôsob pre všetkých jednotlivcov, táto metóda by mala byť plne prerokované s profesionálne mať pevné pochopenie oboch výhodách a rizikách spojených s prevedením bandáž žalúdka surgery.5) Žalúdočné Balloons žalúdočné balónik je silikónový balón, ktorý je umiestnený do žalúdka osoby a naplnený fyziologickým roztokom. Tento balón potom robí človek cíti, ako by boli plne obsadený, čo je menej ochotní jesť, núti človek jesť menšie portions.The žalúdočný balónik je vložená do osoby žalúdka pomocou pomerne jednoduchý postup v podstate zložiť balón cez ústa , do krku a do žalúdka. Balón je potom vyplnená a nechal vznášať sa voľne v stomach.6) menej jesť a piť viac WaterProbably najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je jesť len menej než normálne jesť. Možno, že to znamená zníženie veľkosti porcií alebo robiť drobné zmeny do svojho jedálnička, ako ich nemajú druhá porcia vášho obľúbeného púšte, ale jesť menej pravidelne vám pomôže uvoľniť weight.Substituting určitej potraviny s ostatnými potravinami môže prispieť k zníženiu kalórií a pomôcť vám schudnúť. Napríklad ak máte šunkovú sendvič s majonézou plnotučné k obedu, nahrádzajúci šunku pre Turecko a plnotučné majonézy pre nízkotučné majonézy, môžete ušetriť veľa kalórií, bez skutočne ohrozená chuť obede! 7) Go pre walkIf nenávidí diéty a tiež nenávidím pomyslenie, že bude musieť ísť do posilňovne, potom by ste mohol zvážiť ísť na prechádzku na pravidelnom základe. Podľa toho, ako veľmi si hmotnosť a ako rýchlo idete, môžete spáliť asi 100 kalórií za kilometer, že budete chodiť. To nemusí znieť ako moc, ale hodinu dni chôdze vám môže pomôcť spáliť ďalších 700 kalórií týždenne alebo ekvivalent normálnej veľkosti jedlo! 8) HypnosisHypnosis je stav koncentrácie a relaxácie, kedy pacient dostane do lepšej stave vedomia čo hypnotherapist navrhnúť nápady a zmeny životného štýlu pacienta. V podstate hypnózy má za cieľ znovu programové vzorce správania v rámci mind.Basically hypnózy vám pomôže schudnúť tým, že umožňuje vytvoriť nový vlastný imidž a zároveň učí, aby ste sa viac uvoľnene o vaše chudnutie (stres môže viesť k pohodliu jesť). Môžete si nájsť hypnotherapist, ktorý môže liečiť priamo, alebo si môžete dokonca nájsť hypnoterapie CD a on-line programy, ktoré sú oveľa lacnejšie ako návštevou consultant.9) Psychologické TriggersAs plne odhodlaná na diétu alebo cvičenie plán, ktorý ste niekedy vaša myseľ môže dostať lepší z vás. Jeho prirodzené si myslieť, že keď ste na diétu ste nejakým spôsobom zbavenia sa a robiť obeť. Tieto psychologické obete môže byť ťažké udržať na konštantnej úrovni. Možno youve mal zlý deň a vaša sila vôle je váhať. Preto je dobrý nápad implementovať niektoré psychologické techniky, ktoré vám pomôžu urobiť pozitívne diéty a cvičenia možnosťami. Existujú nasledujúce tipy vám môžu pomôcť schudnúť a zároveň posilniť svoje zámery chudnutie: Používajte menšie taniere dávať si jedlo na menšie dosky trikov váš mozog na myslenie youre jesť väčšiu časť Dont pocit, že cvičenie? Povedz si pre zmenu do svojich telocvični oblečenie a potom sa rozhodol. Niekedy, akonáhle youre zmenil budete cítiť oveľa viac pripravení na cvičenie. Dont vynechať všetko, čo milujete z vašej stravy. Láska čokoládu? Skúste jesť pár kúskov raz alebo dvakrát týždenne ako maškrtu miesto barom noci! Budete čoskoro ocenia menšie kúsok viac a budete cítiť lepšie, ak začnete strácať na váhe! Pamätajte si, že je mnoho spôsobov, ako môžete schudnúť a pomocou psychologických techník to vám dáva inú metódu zamestnávať z vášho chudnutia arsenal.10) Získajte Plastika TuckFor niektorých ľudí to môže byť takmer nemožné voľné nadváhy v niektorých oblastiach. Pre tých, ktorí už stratili veľa alebo hmotnosti alebo ste mali dieťa, že je možné mať veľa voľnej kože okolo brucha. Toto voľnej kože môže byť ťažké prejsť cez tradičné diéty a cvičenia. V týchto prípadoch kozmetická chirurgia postup tzv abdominoplastika alebo Plastika brucha môže byť used.A Plastika brucha je kozmetická chirurgia postup, ktorý je realizovaný pomôcť tomu, aby brucha oveľa pevnejšie. Keď sa odstráni prebytočná koža a tuk z oblasti brucha to utiahne sval brušné wall.As so všetkými kozmetickej chirurgie ošetrenie konzultácie s profesiou je najlepší spôsob, ako pochopiť, čo postup zahŕňa, aké sú riziká a ako operácie môžu využiť môžete.