Ako vedieť, čo naozaj potrebujete vitamíny

môžete byť zmätení, čo vitamín musíte mať, pretože mnoho ľudí. V závislosti na vašom veku, budete musieť vziať niektoré vitamíny. Tu je zoznam, ktorý vám pomôže vedieť, čo sa vekom. Pokyny
1

- vo veku od 20-Vitamin DCalciumOmega 3 mastných acidsYour kostí stále rastie ich posledný 10%, zatiaľ čo ste v dvadsiatich, takže je dôležité, aby sa vápnik pre väčšiu pomoc pri zvyšovaní kostnej hmotnosť. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik, takže je rovnako dôležité. Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú stabilizovať náladu. Vaše hormonálne zmeny vyskytujúce sa vo vašom tele nowincrease riziko nálady hanges a dokonca aj depresie. Tie by sa mali zamerať na nasledujúce dávky každý day.1, 000 IU vitamínu D600 mg. z calcium1g. - 2g. omega 3 mastných kyselín
2

- Vo svojom 30.-IronGrapeseed oilIn Okrem vitaminsabove teraz hould obsahovať železo každodenné vitamínov. Existujú milióny žien okolo tridsiatky, ktorí trpia železa diffeciency. Jednoducho zoberiete dennú dávku železa denne môže pomôcť zvýšiť vašu energiu až o 30%. Ak máte obavy o starnutí potom teraz je čas začať chrániť kožu, ak ste tak už neurobili. Vezmite olej z hroznových pomôcť udržiavať vaše kože schopnosť liečiť a chrániť kolagén a elastín. Tie by mali obsahovať nasledujúce dávky vo vašom dennom routine.27 mg. z iron100 mg. . Až 400 mg
3

- Vo svojom 40.-Vitamín CChromiumThis je probally bude veľmi stresujúce desaťročia s deťmi, ale aj profesijné, atď, sú vysoké hladiny stresu známe, že spôsobujú kortizolu na byť prepustený vo vašom tele. To môže reult srdcových ochorení, priberanie na váhe a rakoviny. Užívanie vitamínu C denne navyše môže pomôcť odvrátiť, že kortizol pred vzniká v tele. Váš metabolizmus bude aj naďalej spomaľovať 5% každý pár rokov, a to je ďalší dôvod, prečo sa môžete na váhe, ako ste veku. S chróm môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilná, a dokonca aj pomôcť zastaviť chute. Pridajte nasledujúce čiastky do vášho každodenného vitamínu intake.1, 000 mg. vitamínu C25 mg. chrómu
4

- Vo svojom 50.-ArginineGreen čaju extractArginine pomáha znížiť návaly horúčavy, ktoré occor väčšinou vo svojich 50 rokoch. Návaly tepla sa stalo, pretože tej časti mozgu, ktorá ovláda teplotu tela sa stáva nervózny a krvné cievy v celom tele sa rozšíri a na oplátku sa cítite horúco. Užívanie arginínu pomáha obmedziť krvných ciev a zníženie opäť rozšíri. Aj v päťdesiatych rokoch ste viac likley vzniku rakoviny prsníka. V skutočnosti takmer 78% žien vyvinie rakovina prsníka, keď je okolo päťdesiat rokov. Užívanie extraktu zeleného čaju môže znížiť pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka až o 12%. Zahrnúť tieto sumy do vášho denného vitamins.1 g na 3g. z Arginine500 mg. o extrakt zo zeleného čaju
5

- Vo vašom 60 a za-NiacinMagnesiumNiacin je skvelý vitamín, ktorý pomáha znížiť zlý cholesterol a vyššia je vaše dobré cholesterol. tiež znižuje množstvo škodlivých triglyceridov tukov v rozmedzí od 20 - 50%. Horčík pomáha znižovať krvný tlak, ktorý výskumy ukazujú, že väčšina ľudí so srdcovým ochorením sú nízke v horčíka. S ohľadom na tento vitamín pomáha riadiť krvný tlak. Zahrnúť tieto sumy do vášho každodenného routine.14 mg - 35 mg. z niacin320 mg horčíka