Ako zabrániť plyn pri jedle s vysokým obsahom vlákniny diéta

s vysokým obsahom vlákniny stravy zabezpečiť dobrú výživu a sú zdravé alternatívy k stravy bohatej na tuky a cukry, ale v cene. Jedným z najviac nepríjemné a nepríjemné vedľajšie účinky s vysokým obsahom vlákniny je množstvo črevného plynu. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť pre zníženie závažnosti plynu problémov spojených s vysokým obsahom vlákniny stravy. Návod
Prevencia plyn v veľa vlákniny
1

Začnite s vysokým obsahom vlákniny stravy jesť malé porcie a pomaly zvyšovať ich v priebehu času. Postupný nárast vlákna zabránite náhly nárast plynu. Tým začína s malým množstvom, ste v podstate tréning vaše telo zvykne na prítomnosť plynu spôsobujúce potravín --- vaše telo bude reagovať na zavedenie viac vlákniny s viac prispôsobivosti než s náhlym zvýšením vlákna.

2

Pite viac tekutiny. Sulfát je hlavnou príčinou nadúvanie plynov a jeden z najlepších spôsobov, ako znížiť účinok síranov riediť vodou. Je preto dôležité, keď jej s vysokým obsahom vlákniny, zvýšiť množstvo tekutiny, ktoré pijete pri jedle.
3

Jedzte pomalšie. Rýchlejšie žuť, viac vzduchu, je pravdepodobné, že k požití a prácu svoju cestu do hrubého čreva. Viac vzduchu, vďaka ktorému je až do hrubého čreva, tým väčšia je pravdepodobnosť, že vyvíja plyn, ktorý má za následok nadúvanie. Jeden z najlepších a najjednoduchších spôsobov, ako sa vyhnúť plyn pri jedle s vysokým obsahom vlákniny je len spomaliť pri jedle.
4

Predám protiplynovej produkt ako Beano alebo plyn-X a prijať podľa smermi. Kým tieto voľne predajné prípravky nemusí fungovať pre každého, ktoré preukázali svoju účinnosť pre niektorých ľudí, ktorí jedia stravu s vysokým obsahom vlákniny, najmä diéty, ktoré sa spoliehajú na fazuľu. Je dôležité dodržiavať pokyny pre tieto anti-plyn produktov zistiť, či by ste mali vziať pred jedlom alebo po jedle.