Zoznam potravín, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu

Konzumácia stravy s chudé mäso, tmavo zelenej zeleniny a potravín bohatých na vlákniny môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Kým zdravá strava môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi, je niekedy nutné pridať lieky na predpis. Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy o svojho cholesterolu. Funkcia

telo je viac ako 75 percent cholesterolu. Nie všetky cholesterol je zlý. Dobrý cholesterol, HDL, alebo, je dôležitá pre telo k udržaniu správnej funkcie. Jesť zdravú stravu, pomáha pri výrobe HDL cholesterolu.
Prevencia /Solution

Nejedzte s trans-tukov a nasýtených tukov, ako vyprážané potraviny a spracované potraviny. Limit spotreba červeného mäsa, vajce (najmä žĺtok), vnútornosti a celé Mliečne výrobky mliečne.
Vláknité Potraviny

Pridanie potraviny bohaté na vlákniny môže pomôcť zníženie hladiny cholesterolu. Vyberte si potraviny, ako sú ovsené vločky, fazuľa, otrúb alebo ovos. Ak nákupu spracované potraviny, byť istí, že jedlo neobsahuje žiadne trans obsahom tuku.
Zelenina

tmavo zelená, listová zelenina, tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Príklady zahŕňajú kel, bok choy (čínskej kapusty), tmavo zelená listová šalát, horčica, Collard a rímsky šalát. Vyhnite sa ľadový šalát.
Mäso

Vybral chudé mäso, ako je biele mäso kuracie, morčacie a ryby.
Oleje

odstrániť maslo zo stravy. Namiesto toho používajú olivový olej, repkový olej a olej z hroznových jadier.