Ako postupovať zdravé diétny plán

V týchto dňoch stresu, choroby súvisiace s vírusom ", a byť ešte bohatší ako inokedy, je stále viac a viac dôležité, aby ľudia dodržiavať zdravú diétny plán. Výživnejšie potraviny a čistá voda sú na čele akejkoľvek zdravej výživy programu, ale s aktívnym životným štýlom nie sú vždy ľahko implementovať do svojej každodennej strave. Po týchto jednoduchých krokov môže znamenať rozdiel medzi držať svojho jedálnička alebo pri zlej stravovacie možnosti, ktoré môžu mať za následok prípadné náklady na vaše zdravie. Pokyny
1

Urobte si zoznam a skontrolovať dvakrát. Počul som to predtým? Pravdepodobne. Dôvodom, prečo je, pretože je to dôležité. Chystáte nakupovanie bez zoznamu je otvorená sezóna nákupe nad spracované, chudobné na živiny rýchle potraviny, ktoré prispievajú k nárastu telesnej hmotnosti, zmeny nálady, a ďalších závažnejších zdravotných otázkach súvisiacich.

Naplánujte si zdravé jedlo v predstihu a potom aby zoznam potravín zodpovedajúcim spôsobom.
2

Shop po jedle, nie skôr. Štatisticky hladný zákazník je viac pravdepodobné, že tovar impulzný kúpiť nepotrebujú, a nebol by pravdepodobne kúpiť inak, než v prípade, že nemajú hlad, keď začnú svoje nákupy.

Nakupovanie po jedle umožňuje kupujúci dbať na zdravšie stravovacie výberov a nie je spech cez bez kontroly ingrediencie štítky alebo potenciálny sviežosťou vybraných produktov.
3

umyte všetky produkty, keď dostanete domov z obchodu. Naplňte drez umývadlo so studenou vodou a pridajte buď 10 - 20 kvapiek extraktu z grapefruitových jadierok alebo 2-3 šálky bieleho octu, aby sa rozpustil vosk a zvyšky pesticídov. Namočte po dobu 30 minút. Použite vyrábať štetca ľahko drhnúť ovocia a zeleniny a ukladať vhodne pre neskoršie použitie.

Umývanie predom zvyšuje pravdepodobnosť produkovať skutočne dostať zjedli miesto skazy a vymršteniu.
4

pitie zodpovedajúce hladina vody udržiavať zdravé výživy plán. Pre väčšinu ľudí je to asi pol unca na jednu libru telesnej hmotnosti. IE: 150 libier človek by mal konzumovať približne 75 uncí vody za deň

Začnite deň s 1-2 osem oz pohárov vody a potom dotiahnuť aspoň 8 oz medzi každým jedlom .. Voda nielen hydratuje telo, ale bude sa budete cítiť plná rovnako. Často je pocit smädu zamieňaná s hladom.
5

ľahko čistiť zuby s mätovou príchuťou zubnej pasty alebo gélu po každom jedle alebo občerstvenia. Mohlo by tak hrozne obrubníky všetky chute budete musieť lákavé môžete dopriať. Premýšľajte o tom, ako sa cítite po čistení zubov!