Aké sú prínosy pre zdravie fazuľa ?

Fazuľa sú lacné potraviny , ktoré môžu byť použité v mnohých rôznych pokrmov . Tie možno zakúpiť suché alebo konzervované a použité v polievkach , dusená mäsa , šalátov alebo jesť samostatne ako prílohu . Jedna sťažnosť o fazuľa sa vzťahuje k tomu , že spôsobujú plyn . Ak chcete znížiť tento efekt , namočiť suché fazuľa cez noc vo vode a vypustite vodu pred varením preč . Low - Fat
fazuľa

obličiek sú nízkotučné potraviny . Nízkotučné potraviny udržiavať zdravé srdce a pomáhajú udržať si zdravú váhu .
S vysokým obsahom bielkovín

Jedna porcia fazule má asi 16 % proteínov potrebných pre 2000 kalórií . Proteín pomáha udržať hladinu cukru v krvi regulované , čo zabraňuje prejedaniu .
Fiber

Jedna porcia fazule obsahuje asi jednu štvrtinu vlákniny potrebnej v jednom deň pre osobu o 2000 kalórií . Vlákno udržiava tráviaci systém zdravý .
Žehlička
fazuľa

Obličky sú bohatým zdrojom železa . Železo je nevyhnutné v každej diéte , ale najmä pre tehotné ženy a ľudia s anémiou .
S nízkym obsahom soli a cukru
fazuľa

obličiek máte nízke hladiny soli a cukru , ktoré je dobré pre udržanie zdravej hmotnosti a normálneho krvného tlaku .