Trigger relaxáciu odpoveď je dôležitý spôsob, ako neutralizovať boj alebo odozva letu, ktorá vyplýva z každodenných tlakov a stresov života. Môžete sa vysporiadať s úzkosťou, a dokonca záchvaty paniky tým, že cvičí progresívne svalovú relaxáciu alebo PMR. Táto technika zahŕňa napínanie a uvoľňovanie rôzne svalové skupiny v tele body.Your drží v strese! Ako by to nemal byť? Každý deň počujeme viac depresívne správy o akciovom trhu naše dôchodkové úspory, naše živobytie a naše pracovné miesta. Sme internalizácie všetko stres a náhle otrasy na naše finančné blahobyt môže byť vyvolalo vážnejšie úzkosť disorder.So mnohí z nás si neuvedomuje, ako stres a starosti sú na nás pôsobí, kým nie je príliš neskoro a mali sme plnohodnotnú panický atak alebo nejaký iný kríze. Zastavenie týchto problémov skôr, než sa zaplaví vás je veľmi dôležité. Jednou z veľkých spôsobov, ako zmierniť duševné úzkosti, je zaútočiť na váš fyzický angst.We často dont si uvedomiť, ako veľmi starať vedieme na našich pleciach. Svaly ramená chrbát a krk môže byť obrátená do uzlov starostí. Zatiaľ čo väčšina z nás sú oboznámení s týmito pocitmi, často dont si uvedomiť, že svaly po celom našom tele, ako sa napína, reagovať na svoje pocity. Je to inštinktívna zachovať sami seba, pud sebazáchovy je živý a zdravý vo všetkých us.This túžba siaha až do našich predkov barbar, ktorí museli vysporiadať s voľne žijúcimi zvieratami každý deň a robiť veci, ktoré väčšina z nás by nikdy premýšľať o prežitie a jesť. Spolu s týmto cenným inštinkt je boj alebo útek inštinkt, ktorý určuje najlepší spôsob, ako pre nás, aby prežili v niektorých nepríjemných situáciách. Budeme behať ako blázon, alebo pripraviť k boju? Či tak alebo onak, vaše svaly v celom tele čase až do preparation.Most z nás dont dokonca si uvedomiť, že naše telo robí. Môžeme byť naštvaný kvôli negatívnej recenziu sme sa dostali, ale my aréna bude kandidovať na naše životy, alebo zaútočiť na našu šéfa. Vaše telo si neuvedomuje, že tak ako tak, a časy, čím stres a úzkosť a podnecuje potenciálnych záchvat attacks.A skvelý spôsob, ako vyvolať na relaxačné odpoveď, je pokúsiť Progressive svalovú relaxáciu alebo PMR. Je to skvelý spôsob, ako vrátiť svoje úzkosti telo do normálneho stavu. To môže poskytnúť takmer okamžitú úľavu na boľavé telo a ohromený mind.PMR zahŕňa sprísnenie svaly ich plnom rozsahu, ich naplnenie napätie. Držíš to dotiahnuť pozícii po dobu 10 sekúnd a potom uvoľnite svaly. Vaše svaly sa vráti k voľnejší, slobodnejší štáte, než tam, kde začali. Tým sa diskrétnych svalové skupiny v tele, ste spustenie relaxačné odpoveď, signál, že vaše telo nie je v nebezpečenstve a že nepotrebujete na spustenie alebo fight.This techniku by mal začať s pravou nohou, potom pravou nohou a členku, potom pravá noha, členok a dolných končatín, a tak ďalej. Potom budete musieť prejsť na druhú nohu a potom pokračujte nahor, ku krku, hlavy a tváre. S praxou, uvidíte pozitívne výsledky svojej fyziologickej i duševné a emocionálne pohodu.