Olivový olej efekty Side a výhody

Olivový olej bol po stáročia a ponúka rad výhod a len málo vedľajších účinkov. Môže byť použitá pre varenie, upratovanie a ako osobný krásy alebo zdravie doplnok. Denný príjem správneho typu olivového oleja dokonca pomáhajú predchádzať ochorenia srdca a môže znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Fakty
Olivy

sú lisované na výnos olivový olej. Olej zachováva všetky vitamíny a živiny z olív, pretože to nepotrebuje spracovanie. Akonáhle olej je lisovaný z olív, môže byť prijatý ako je.

Olivový olej má vysoký obsah mononenasýtených mastných kyselín a antioxidantov. Tento olej obsahuje tiež vysokou hustotou lipoproteínov (HDL), ktoré sú nevyhnutné pri kontrole lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL). LDL zvýšiť hladinu cholesterolu a môže byť škodlivé pre vaše zdravie, ale HDL aby tieto úrovne pod kontrolou.
Zdravie Výhody

Vzhľadom k tomu, olivový olej je tak dôležité v regulácii hladiny cholesterolu je to výborné jedlo pomôcť predchádzať ochorenia srdca. Požitie len 2 lyžice. z panenského olivového oleja každý deň po dobu jedného týždňa môže výrazne znížiť hladinu cholesterolu. Znížením hladiny cholesterolu, môžete tiež znížiť krvný tlak a vaše riziko Alzheimerovej choroby.

Výskumníci tiež zistili, že olivový olej môže byť veľmi užitočné pri znížení rizika výskytu rakoviny hrubého čreva, prsníka a rakoviny kože. Prikrmuje s olivovým olejom môže byť rovnako účinné ako strava bohatá na ovocie a zeleninu.

Olivový olej môže tiež pomôcť pri trávení, uľaviť od zápchy, zabrániť vypadávaniu vlasov, hydratuje pokožku a podporujú zdravý rast nechtov.

použitie v domácnostiach

Olivový olej môže byť tiež užitočným nástrojom v domácnosti. Olivový olej vtiera do nerezových nádob môže pomôcť zabrániť pruhovanie alebo pošpinenie na hrnce a pôsobí ako prírodný kondicionér na kov. Olivový olej s trochou octu a citrusové šťavy pôsobí ako náhrada za dreveným nábytkom nechty. Ak máte zasekol zips, stačí kvapka olivového oleja na zuby a práce zips dole. Pridanie 1 lyžička. olivový olej na vašej mačky potravín tiež pomôže predchádzať hairballs a dať mu lesklú srsť.
Účinky
strane

Jediný negatívny vplyv olivového oleja, ak ste alergickí na to je, že to môže spôsobiť mierne hnačky, ak k požitiu veľkého množstva. Ale to môže byť tiež prínosom, pretože pôsobí ako prírodné preháňadlo, ak ste zápchu.

Avšak, ak užívate lieky na cukrovku alebo krvný tlak, znížiť príjem olivového oleja. Olivový olej znižuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Ak užívate lieky pre tento a zažívanie olivový olej v rovnakú dobu, môže Váš krvný cukor a tlak ísť príliš nízko, čo spôsobuje komplikácie.
Najlepší typ olivový olej

Mnoho druhov olivového oleja je k dispozícii --- extra ľahký, svetlý, panna a extra panenský. Sú ľahké oleje sú všeobecne spracované a menej z pôvodných živín v nich. Panenských olejov sú oleje z čerstvých lisovaných rovné olív. Extra panenský olivový znamená, že bolo stlačené raz, a panna znamená, že bolo stlačené dvakrát. Extra panenský bude mať vždy viac živín a ďalšie výhody pre svoje zdravie. Vždy kúpiť organický olivový olej, ak je to možné.