Potraviny s vysokým obsahom bielkovín pre deti

Je dôležité, aby všetky deti jesť zdravé a výživné potraviny. Pre väčšinu detí, to znamená, že jej dobre vyváženej stravy pozostávajúce zo všetkých základných skupín potravín. Niektoré deti však potrebujú viac upravenú stravu, aby sa darí. Deti, ktoré trpia rakovinou, alebo ktorí trpia podváhou alebo nerastie dobre, vyžadujú stravu zabalené s high-proteín potravín. Fakty

Proteín je nevyhnutný pre rast, a to najmä u malých detí. Je makronutrient, ktorý dodáva telu energiu. Diétne Referenčný príjem (DRI) odporúča, aby deti 1-3 roky veku dostane 13 g bielkovín denne. Štyri až osem-ročných potrebovať 19 g bielkovín denne a 9 - až 13-ročných by mali dostávať 34 g bielkovín denne
Typy
<. p> High-proteín potraviny prichádzajú v širokej škále. Mäso s vysokým obsahom bielkovín sú mäso, kuracie mäso, ryby, jahňacie a morčacie. Syry, mlieko, vajcia a mliečne potraviny, ako je tvaroh, smotanovým syrom a jogurt je tiež dobrá voľba. Dajte deťom arašidové maslo, fazuľa a hrach. Hoci sa jedná o potraviny, najvyšší obsah bielkovín, dokonca aj potraviny, ktoré majú nízky obsah bielkovín môže byť zvýšená, aby zabezpečili, že vaše dieťa dostane viac základných makro.
Raňajky

Protein ráno bude dať svoje dieťa energiu, ktorú potrebuje začať svoj deň. Vajcia sú plné bielkovín, ale existuje mnoho ďalších high-proteín raňajky možnosti. Šírenie arašidové maslo na hrianku, pridať ďalšie vajcia francúzsky toast a cestá lievance alebo pridať sušené mlieko na jogurt, ovsené vločky a obilnín. Spárujte svoje raňajkách s 8-unca pohár mlieka, ktorá zvyčajne obsahuje 8 gramov bielkovín. Ďalšou možnosťou je raňajky proteín-balené smoothie, s prídavkom proteínový prášok alebo tofu.
Lunch

Pridať bielkovín dieťaťa obedové menu začlenením arašidové maslo. Urobte si arašidové maslo a želé sendvič alebo dip jablká a banány v arašidové maslo. Ostatné bielkovinové sendvičové možnosti patrí kuracie mäso, tuniak a vaječný šalát. Dajte syrom sendvič pre zvýšenie bielkovín. Porcie Kraft makaróny a syrom, spoločné dieťa obľúbené, poskytuje 9 g bielkovín. Pridať sušené mlieko na makaróny so syrom pre extra proteín boost.
Večera

Pre zvýšenie vášho dieťaťa príjem bielkovín na večeru, patrí hovädzie, kuracie alebo ryby v jedla. Kým grilované kurča je zdravší, obaľované kuracie nugety, že mnohé deti milujú obsahuje približne 14g proteínu. Pridať sušené mlieko do polievky, alebo pridať vajcia šťouchané zemiaky, sekaná a pekáče. Aj pickiest jedlík môžete vychutnať jedlo s vysokým obsahom bielkovín v detskom favorita ako syrová pizza. Pre bielkovín naplnené po večeri liečiť, dať plnotučné mlieko v pečiva a dezertov.
Výhody

Podľa pediatra Loren G. Yamamoto deti, ktoré nemajú jesť dostatočne a nie sú stále dobre by mali byť vedené k jedlu s vysokým obsahom bielkovín. Adekvátny príjem bielkovín vedie k zdravšie kosti a orgány. Proteín je kriticky dôležitá pre svalu dieťaťa a tkanivový rast a pre zdravú kožu, vlasy a orgánov.