Potraviny, ktoré zvyšujú rýchlosť metabolizmu

Metabolizmus je chemický proces, ktorý využíva hormóny a enzýmy premeniť potravu na energiu a má vplyv na rýchlosť, s akou sme sa spaľovať kalórie. Hoci faktory, ktoré máme žiadnu kontrolu, ako je napríklad vek a pohlavie, môže ovplyvniť naše metabolizmus, existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť, aby pomohla zrýchliť, ako jesť zdravú stravu a začleniť program pravidelného cvičenia. S vysokým obsahom vlákniny, nízke kalórie

s vysokým obsahom vlákniny celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a pomáhajú udržať hladinu inzulínu a tráviaceho systému na trati, ktorá udržuje ukladanie tuku v šachu.

Ovocie, ako sú jablká a hrušky, sú nízkokalorické občerstvenie uspokojiť túžbu po cukre, s vysokým obsahom vlákniny, ktorá vám dáva pocit sýtosti na dlhšiu dobu, aj keď ste konzumovať menej kalórií.

Zelenina tiež sú významným zdrojom vlákniny. Super jedlo brokolica ponúka obrovské nutričné ​​výhody nad rámec zvýšenie metabolizmu, vrátane vitamínov A a C, vápnika, kyseliny listovej, ako aj účinnú ochranu pre váš imunitný systém.

Cholesterol požiarov a srdce zdravé ovsené vločky poskytuje dobré sacharidov a vlákniny a zároveň poskytuje vášmu telu energiu na celý deň, a udržať si pocit sýtosti dlhšie. Pre maximálnu nutričné ​​výhody, zvoľte valcované alebo oceľové rez cez okamžité ovsené vločky.
Vybudovať svalovú s
Protein

Protein pomáha zvýšiť metabolizmus, pretože to vyžaduje viac energie pre telo rozobrať a využiť. To má za následok spaľovanie kalórií.
Produkty

mliečne výrobky, ako sú nízkotučné jogurty, môže podporovať úsilie chudnutie s ich významnú dodávku bielkovín a vápnika, rovnako ako baktérie na pomoc v tráviacom trakte.

chudé mäso, ako je Turecko a ryby, pomôže zvýšiť metabolizmus s množstvom bielkovín na podporu svalového tkaniva, ktorá spaľuje oveľa viac kalórií ako tuk. Chudé mäso tiež spáliť kalórie pri trávení, pretože trvať dlhšie stráviť, než väčšina ostatných potravín.
Komplexných sacharidov

Komplexné sacharidy nájdené v ovocí a zelenine sa viac energie stráviteľné než ostatné potraviny, ale menej energie ako na trávenie bielkovín. Tieto kalórií, ktoré sú spaľované pri trávení pomôcť zvýšiť metabolizmus a pokračovať v uvoľňovaní kalórií energie, takže sme spokojní dlhšie. Jednoduché sacharidy, nájdené v rafinovaných cukrov a spracované potraviny, môžu spôsobiť energetickej špičky.
Voda ako potláča chuť do jedla

Pitie odporúčanej dennej dávky vody, osem alebo viac okuliare každý deň, môže zrýchliť metabolické sadzby zbaviť svoje telo toxínov a sodíka a udržať si pocit plný --- prírodné potláča chuť do jedla.

vody hojné ovocie a zeleniny môže poskytnúť rovnaké výhody, bez toho, aby cez palubu na kalórie. To je sa domnieval, že ovocie a zelenina skutočnosti vyžadujú viac energie na trávenie než oni obsahujú, čo je "negatívne kalórie" jedlo.
No Significant Chudnutie Benefit

Niektoré potraviny je preukázané, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu, ale v množstve, ktoré nie sú dôležité pre chudnutie. To neznamená, že nestojí za to pokúsiť, však. Boostery ako extrakt zo zeleného čaju, ktorý obsahuje epigallocatechin gallát (EGCG), čokoláda z antioxidant bohatej kakaových zŕn a feferónky, ktoré majú chemické látky nazývané kapsaicín, to všetko môže zvýšiť metabolizmus v malých množstvách.