Výdatné, výživné jedlo pre deti

Pre deti sú zaneprázdnení ako dospelí. Pridať túto maškrtný stravovacie návyky, a výsledkom je často boj o to, ako sa im jesť výživné jedlá. Správna výživa je nevyhnutná pre zdravé a rastúce orgánov, správna strava nebola nikdy dôležitejšia. Skôr než boj o tom, čo jesť, nájsť spôsoby, ako potravín vzhľad, vôňu a chuť dosť dobré vymeniť rýchle občerstvenie a sladké nezdravé jedlo. Deti idú k občerstvenia, takže poskytujú dostatok zdravých medzi-jedlo voľby. Zásobiť

Prejsť do obchodu so zoznamom a držať sa ho. Iba kúpiť celozrnné pečivo a cereálie. Múka tortilly sú vynikajúci základ pre pizzu akejkoľvek odrody. Skôr než kúpiť veľký vrece jabĺk, kúpiť menšie množstvo najrôznejších plodov. Kúpte si rad čerstvej zeleniny, ktoré je možné rezať a vreciach na desiaty. Pridať fľaškové zálievka k namáčanie. Syrové štvorčeky jedla mäso a arašidové maslo tiež výdatné občerstvenie. Obyčajný jogurt a ovocie iba zaváraniny môže uspokojiť chuť na sladké. Poháre paradajkovou omáčkou, strúhaný syr a všetko ostatné deti rady na pizzu kola von zoznamu potravín.
Doma

stráviť nejaký čas prípravou atraktívne občerstvenie pre deti chytiť, keď majú hlad. Nakrájať čerstvú zeleninu a časť je do desiatových sáčkov. Deti sa môžu striekať niektoré zálievka v miske namáčať svoje vegetariáni. Umyte ovocie a zobrazí ho vo veľkom koši alebo misky na kuchynskej linke, ostrovných alebo jedálenský stôl.
Byť vzorom

Skôr než povedať, deti čo jesť, ukázať im, že jej výživné stravy sami. Menšie deti rady napodobňujú svojich rodičov, tak začať tak skoro pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Vyhnite sa diskusiu o "ísť na diétu", alebo uvidia zdravej výživy v negatívnom svetle.
Zapojiť deti

Povzbuďte deti, aby vám s každým aspektom ich výživy, ako je to možné. Nechať navrhnúť nápady pre zoznamu potravín, a keď sa dostanete domov, povzbudiť ich, pomôcť pripraviť. Ukážte im, čo je potrebné pre vyvážené jedlo, a zapojiť ich do jedálneho plánu.
Najdôležitejšie jedlo

Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa, takže sa to spočítať. Nemusí to byť nuda alebo byť rovnaké potraviny opakované každý deň. Odšťavovač smoothie s ovocím, jogurt a džús poskytne dostatok energie, aby to cez dopoludnia. Urobiť pizze tortilla raňajky pre špeciálnu liečbu. Hore tortily s miešanými vajcami, syrom, zelenej papriky a kockami šunky, potom držať ju v rúre po dobu niekoľkých minút, kým sa syr nerozpustí. Rovnaké zložky možno tiež použiť pre fólie. Raňajky parfait prekladané s jogurtom, cereálne a ovocie je ďalší nádherný spôsob, ako začať deň.
Tipy

Rodiny, ktorí sedia dole v tabuľke sú viac pravdepodobné, že deti, ktoré sa bude snažiť nové potraviny. Ponúkajú rôzne zdravé desiaty. Nehádajte sa o jedlo. Namiesto toho, dať deťom niektorí hovoria, že to, čo slúži, použitie "buď /alebo" prístup. Príkladom toho je, "Chceš mrkva alebo brokolica?" Nastavte pravidlo, že to nebude mať žiadny argumentovať pri stole. Majú jemnú narážku na zastavenie diskusiu, pokiaľ to ide v tomto smere, ako sú ušné remorkér alebo slovo, ktoré umožňuje rodina vedela, že je čas na zmenu tém. Nepoužívajte dezert ako odmenu za upratovanie dosku alebo čokoľvek iné, pretože vytvára zlé stravovacie návyky, ktoré budú pokračovať v priebehu celého života.