Aké jedlo je najlepšie pre starostlivosť o pleť?

Čo jesť a nejesť môže mať veľký vplyv na vašu pokožku. Správna strava môže pomôcť redukovať vrásky, aby sa vaša pleť firmy a udržiavať vadu bez pleť. Nezabudnite, že pri hľadaní najlepších potravín, čerstvé je vždy lepšie, keď je to možné. Mliečne

Potraviny s vysokým obsahom vitamínu A pomáha pleti ostať mladý. Zatiaľ čo mnoho potraviny obsahujú beta-karotén, ktorý je prekurzorom vitamínu A, mliečne výrobky sú priamym zdrojom vitamínu A. Organické nízkotučného jogurtu je skvelým zdrojom to bez zbytočných tukových kalórií. Nízkotučné mlieko a syry aj ďalšie veľké zdroje vitamínu A, ktorý si môžete vychutnať s raňajkách alebo ako olovrant v priebehu dňa.
Bobule

Bobule sú považované za veľa byť zázrak jedlo. Väčšina bobule sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú ničiť voľné radikály, ktoré môžu viesť k problémom, ako je starnutie vrásky a ovisnuté kože. Môžete pomôcť udržiavať živé, hladkú kožu tým, že jej celý rad jahôd, černíc, čerešní a brusníc. Čučoriedky sú jedným z najlepších plodov, vysoký obsah vitamínov C a E a obsahuje riboflavínu a veľa vlákniny. Granátové jablko a Acai šťavy sú tiež veľmi dobrým zdrojom voľných radikálov neutralizátor.
Fish

Ryby, ktoré žijú v chladných vodách, ako je tuniak, losos a makrela majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. To je dôležité pre viac než len vaše tepny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú predchádzať upchatiu pórov pred a znížiť zápal. Tieto oleje sú tiež dobré pre prevenciu suchej a šupinatá koža otázky, ako je ekzém. Vzhľadom k tomu, omega-3 mastné kyseliny pomáhajú bunkovej membrány zostávajú silné a zdravé, pomáhajú udržať vodu v a baktérie von.
Voda a zelený čaj

Naše telá sa skladajú z 75 percent vody. Ak nie ste doplnenie vody v tele a udržať si dobre hydratovaná, bude vaša pokožka suché a začnú praskať. Nápoje, ako je sóda a káva obsahujú kofeín a nečistoty, ktoré v skutočnosti dehydruje vaše telo. Takže sa uistite, piť aspoň osem pohárov čistej vody denne. Zelený čaj je dobré aj pre svoje protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať opuchy okolo očí. Zelený čaj môže tiež pomôcť predísť rakovine kože.
Orechy, semená a zrná,

orechy, semená a zrná sú dôležité pre zdravie kože. Para orechy obsahujú selén pomôcť pružnosť pokožky. Slnečnicové semienka sú výborným zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha pleti ostať jemná a hebká. Celé zrná nájdené v chleba a cereálie majú vysoké množstvo vitamínov B. B vitamíny ako B12 a B6 sú nevyhnutné pre zdravú kožu tým, že pomáha vytvárať nové pleťové bunky.