Nutričná hodnota ľanový olej

Ľanový olej obsahuje omega mastné kyseliny , ktoré môžu prispieť k prevencii srdcových chorôb . Ale sú tu aj dobré a zlé nutričné ​​hodnoty pochopiť , keď zvažuje , či chcete pridať ľanový olej do svojho jedálnička . Servírovací
fotografia

Táto príručka sa zameriava na amerického ministerstva poľnohospodárstva pre rozdelenie 1 polievková lyžica alebo 14 g , ľanového oleja .
Fat
< p > Jedna porcia ľanový olej má 14 gramov tuku . To je 21 percent vášho denného hodnoty tuku .
Dobré tuky

Kým ľanový olej má vysoký obsah tuku , má vysoké množstvo tukov , ktoré sú považované za zdravé . Existuje viac ako 12 gramov nenasýtených tukov , rovnako ako 7196 mg omega - 3 mastných kyselín .
Kalórie

Jednu polievkovú lyžicu ľanového oleja má 119 kalórií , a všetky kalórií pochádza z tukov .
Vitamíny a minerály

lyžice ľanového oleja má málo v spôsobe vitamínov a minerálnych látok . Jedna porcia má 12 percent svojho denného množstva vitamínu E , s 2,4 mg v jednej porcii .