Ovocie, ktoré znižujú krvný tlak

Čerstvé ovocie bola identifikovaná ako dôležitý skupiny potravín na zníženie krvného tlaku, podľa štúdií a správ zverejňovaných mnohých zdrojov, vrátane magazínu Víkend USA. Zhruba polovica všetkých Američanov starších ako 55 rokov má vysoký krvný tlak, a 75 percent z tých, s vysokým krvným tlakom je pravdepodobné, že trpí vážnymi zdravotnými komplikáciami, ako je mŕtvica a infarktu. Zmenou svojho jedálnička zaradiť viac ovocia je rozhodujúce pre zníženie krvného tlaku a zlepšenie svojej celkovej zdravie. Jablká

Červená jabĺčka obsahujú kyselinu ellagic, hesperidín a quercetin. Tieto živiny Bolo preukázané, že zníženie krvného tlaku a cholesterolu, rovnako ako nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty.

Zelená jablká sú tiež prospešné. Obsahujú vlákno, chlorofyl, vitamín C a luteín. Tieto živiny znižujú krvný tlak, posilniť imunitný systém a chráni pred rakovinou.
Čerešne

Čerešne sú ďalšie zdravá desiata. Toto ovocie obsahuje ellagic kyseliny a kvercetín. Živiny v čerešní slúži aj na odstránenie voľné radikály a toxíny v tele, rovnako ako zlepšiť funkciu kĺbov pre tých, ktorí s artritídou.
Hrozno

Zelené hrozno majú chlorofylu, vlákniny, zeaxantín, kyseliny listovej a vitamínu C. Všetky tieto živiny pomáhajú znižovať krvný tlak. Toto ovocie tiež podporuje tráviaci a imunitný systém.

Červené hrozno sú jedným z najlepších plodov k jedlu. Ktoré sú bohaté na vlákninu, antioxidanty a resveratrol. Tieto živiny Bolo preukázané, že znížiť riziko vysokého krvného tlaku, ochorení srdca a rakoviny.
Pomaranče

Pomaranče sú nahraté s vitamínom C. Obsahujú tiež draslík, flavonoidy, lykopén a zeaxantín. , Ak sú konzumované pravidelne, tieto živiny potieranie vysokého krvného tlaku, rovnako ako rakovina prostaty. Antioxidanty v pomarančoch sú vynikajúce pre detoxikáciu pečene rovnako.
Broskyne

Pravidelné broskyne obsahujú beta-karotén a rad antioxidantov. Biele broskyne sú tiež dobré pre zníženie krvného tlaku. Prírodný beta-glukány a lignany nájdené v tomto ovocí podporujú zdravý krvný tlak a posilňujú imunitný systém. Okrem toho, jesť broskyne znižuje riziko vzniku rôznych typov rakoviny tým, že vyrovná hladinu hormónov.