Aké potraviny obsahujú kolagén?

Kolagén je nevyhnutný pre udržanie zdravého tela. To je dôležité pre pružnosť a pevnosť vo svaly, väzy, šľachy, chrupavky a kožu. Tam sú niektoré potraviny, ktoré napomáhajú telu v jeho produkcii kolagénu. Mnohé z týchto potravín, môžu byť pridané do každej diéty s cieľom podporiť lepšie zdravie. Potraviny, ktoré sú bohaté na bielkoviny a vitamíny K a C sú ideálne pre pomoc pri produkcii kolagénu. Proteíny

Podľa článku "Aké potraviny Urobiť kolagén," Bielkoviny obsiahnuté v mäse "sú kompletné bielkoviny, ktoré majú všetky esenciálne aminokyseliny potrebné pre riadne fungovanie." Jedná sa o komponenty pre pomoc pri funkcii výroby kolagénu. Vyberte mäso, ako je kuracie, hovädzie, morčacie, ryby, divina, a bizón ako hlavné zdroje bielkovín.

Vajcia sú tiež možnou alternatívou pre produkciu kolagénu indukciu. Ako žĺtok a bielok sú užitočné.
Zdroje

Rastlinné bielkovín tiež pomáhajú pri výrobe collagen.Pinto fazuľa, fazuľa, čierne fazuľa, fazuľa námorníctva, arašidy a cícer všetky sú dobré voľby.

Vyberte orechy a semená rovnako. Macadamia orechy, para orechy, tekvicové semienka, sezamové semienka a slnečnicové semená sú skvelé doplnky k potrave.
Mliečne výrobky

Mliečne výrobky sú plné bielkovín a sú veľmi prospešné pre podporujúca tvorbu kolagénu v tele. Obaja s nízkym obsahom tuku a pravidelné rôzne mliečne výrobky sú prospešné. Pridať mlieko, syr, jogurt a tvaroh do stravy na podporu v produkcii kolagénu.
Ovocie

plody s vysokým obsahom vitamínu C by mala byť zvolená pri pridávaní potraviny bohaté na kolagén do stravy. Jahody, pomaranče, grepy, kivi, citróny, černice, čierne ríbezle, čučoriedky, slivky, baza, fialová figy, fialové hrozno a datle sú vynikajúce ovocné voľby.
Zelenina

Rovnako ako ovocie, zeleniny najlepšou voľbou pre pomoc pri produkcii kolagénu majú vysoký obsah vitamínu C, rovnako ako vitamín K. Zvoľte potraviny, ako je červené papriky, paradajky, brokolica, ružičkový kelom, kel, sladkej papriky, repa, baklažán, fialová špargľa, čakanka, fialové kapusta a karfiol.
čerstvé a mrazené

Čerstvé a mrazené výrobky sú najlepšie potravinové zdroje pre zeleninu a ovocie.

Ak je to možné, nákup ovocia a zeleniny, ktoré sú organicky pestované bez pesticídov. Organické plody možno zakúpiť na farmárskych trhoch, celé obchody s potravinami a mnoho obchodov s potravinami.

Organické ovocie a zelenina nie sú voľby, vyberte čerstvé alebo mrazené ovocie a zeleniny u miestneho obchodu s potravinami.