Prejdite všetky pláže v letných mesiacoch a uvidíte shirtless ľudí prechádzajúcich sa po pláži s najväčšími hľadá šesť balenia aké ste kedy videli. Premýšľali ste niekedy, čo to znamená dostať, že šesť balenia? Možno, že ste si myslel o prácu na vás. Poviem vám, čo to znamená dostať šesť balenia abs a možno vás na ceste k vlastnej šesť pack.Stand v prednej časti po celej dĺžke zrkadla. Vezmite si košeľu a skúmať hornej časti tela. Poke okolo žalúdka a uvidíte, ako ďaleko pôjde prstom predtým, než udrie svaly. Každý má vrstvu tuku, ktorá pokrýva svaly. Cieľom je zbaviť sa tejto vrstve tuku a definovať svaly. Ak váš prst potopí do druhého kĺbu, máte dlhú cestu! Ak máte iba tenkú vrstvu tuku pokrývajúca vaše brušné svaly, môže sa vaša šesť balenia je bližšie, než si think.There sú tri dôležité aspekty získanie šesť balenia abs. Prvý z nich je odhodlanie. Musíte byť rozhodnutá pokračovať na svojej cvičebný režim a vaša diéta pre získanie tohto šesť balenia. Práca len na pár týždňov a potom sa vzdať nebude vám výsledky vášho želania. Musíte byť verný, stály a vytrvalý vo svojej snahe. Ak pracujete na vaše abs na pár týždňov a potom odpočívať pár a vrátiť sa k práci na nich znova, aréna bude na dosiahnutie požadovaných výsledkov. Musíte vyčleniť čas aspoň 3 dni v týždni pre vás vykonať pohybový režim ste pracovali pre seba. Váš režim nemusí byť dlhý tiahly proces, je to len trvá v priemere 30 minút každé zasadnutie, aby bolo dosiahnuté požadovaného results.Next je vaša strava. Musíte venovať pozornosť tomu, čo jete. Jesť 3 jedla denne je v poriadku, ale jeho nebude podporovať svalovú hmotu a spaľovať tuk. Musíte jesť 6-krát denne. Budete jesť tri pravidelná jedla a tri desiaty. To dáva váš metabolizmus na podporu, ktorú potrebuje spáliť extra tuku. Niektoré z potravín, ktoré budú chcieť začleniť do svojho jedálnička sú bielkoviny, pšenica zrna ako obilie a pšenica chleba, zelenina, a dokonca môžete doplniť svoj proteín sušenú srvátku. Ach áno, i dont zabudnúť a svoje ovocie. Prírodné cukry sú ideálne pre zvýšenie vášho metabolizmu. Pokúste sa zostaviť si jedlo a občerstvenie s väčšinou napájacích potravín uvedených here.Finally, budete musieť urobiť veľa cvičenia. Keď sa rozhodnete pre cvičenie, ktoré chcete používať, uistite sa, že máte aspoň 30 minút v hodnote, ktorá nepracuje len vaše brušné svaly, ale zvyšok vášho tela rovnako. Budete chcieť cvičenia, ktoré Crunch brušné svaly a definovať ich. Dosiahnutie šesť balenia abs nie je rýchly proces. Chce to čas, rovnako ako všetko sú tu uvedené. Nenechajte sa odradiť, ak to trvá trochu dlhšie, než si myslíte, že by mal. Dajte si čas na stavbu svalov, než to vzdá.