Vitamíny, ktoré pomôže zvýšiť metabolizmus

Keď by sme sa mali dostať všetky vitamíny a živiny naše telo potrebuje prostredníctvom potravín, ktoré jeme, ak chcete zvýšiť váš metabolizmus, aby sa dosiahol najúčinnejší chudnutie, mali by ste zvážiť párovanie niektoré vitamíny a ďalšie doplnky so zdravou stravou a cvičením. Čo je to metabolizmus

metabolizmu v tele je postup prijímania potraviny, ktoré jeme, a jej premenu na energiu, ktorú potrebujeme. Úroveň účinnosti váš metabolizmus sa bude líšiť v závislosti od mnohých faktorov, vrátane: pohlavie, vek, aktuálnu váhu, koľko jete a pijete, kvalita spánku, ktorú dostanete, a ako moc a ako často cvičíte .
Ako zvýšiť metabolizmus Úrovne

môžete zvýšiť váš metabolizmus v niekoľkých špecifických cestách. Môžete zvýšiť množstvo svalovej hmoty na tele silový tréning. Môžete zvýšiť rýchlosť metabolizmu tým, že robí kardio cvičenia, ktoré spáli prebytočný tuk, jesť niekoľko malých, nutrične bohaté jedlo a občerstvenie po celý deň, a brať vitamíny a doplnky stravy, ktoré podporujú vaše celkové zdravie a podporovať optimálny metabolizmus
.
Vitamíny, ktoré zvyšujú metabolizmus

základné vitamíny a minerály nájdené v typickej dennej multivitamínový a minerálny doplnok, ako sú: vitamíny A, B, C, D, E listovú , kyselina pantoténová, vápnik, horčík, selén a zinok, spolu s dobrým antioxidantom, zaistí, že sa stretávate vášho tela základné nutričné ​​potreby.

Konjugovaná kyselina linolová (CLA), ktorá bola tiež preukázané, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu, zníženie brušný tuk, zvýšiť rast svalov a posilnenie imunitného systému, podľa Americkej spoločnosti pre výživářství.

Chróm pomáha zvýšenie telesnej bazálny metabolizmus tým, že pracuje s inzulínom, aby sa živiny cirkulujúcej v krv po jedle k dispozícii buniek na energiu.

Carnatine je lipotropné, čo znamená, že pomáha zvýšiť v tele spaľovanie tukov schopnosti.

cholín, najmä ak je v kombinácii s carnatine, pomáha znížiť množstvo telesného tuku.

Garcinia cambogia potláča chuť do jedla a zvyšuje spaľovanie tukov.

metionín, esenciálne mastné kyseliny, je tiež hlásené, že lipotropné účinky.
Úvahy

poraďte sa so svojím lekárom predtým, než pridáte tieto vitamínové doplnky do svojho jedálnička. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie vitamínov, vrátane vykonávacieho mechanizmu (tablety, kapsule alebo kvapaliny), a na veľkosti dávky. Zatiaľ čo mnoho ľudí sa veľa rôznych vitamínov a doplnkov každý deň, je ťažké vedieť, koľko z toho naše telo skutočne absorbciu a používania.
Upozornenie

Vitamíny a doplnky sú všeobecne bezpečné, ale tam je vždy potenciál pre nežiaduce interakcie s liekmi na predpis, ktoré môžete ma brať. Ak zadávate nový predpis, uistite sa, že budete informovať svojho lekárnika, z vitamínov a doplnkov, ktoré budete mať na dennej báze.