Diéty pre prevenciu rakoviny

Rakovina je jednou z mála desivých chorôb, ktoré moderná veda nedokázala dostatočne dobyť. Tak, to je len na vás, ako jednotlivec na seba na palubu vo svoj prospech proti vzniku tohto často smrteľné choroby. Našťastie máte mnoho nástrojov k dispozícii pre boj možnosť rakoviny, vrátane stravy, cvičenia a životným štýlom --- a vzdelávať sami o týchto možnostiach by mala byť predná obavy. Čítajte ďalej a dozviete niekoľko tipov, o budovaní stravu, ktorá môže odvrátiť rakovinu. Monitor príjem tukov

Podľa Harvardskej škole verejného zdravia, diétne množstvo tuku nemusí byť rovnako nebezpečné ako kvalitu spotrebovaného tuku. Aby sa zabránilo zbytočnému riziku vzniku rakoviny, odstránenie spotreby trans-tukov a obmedziť spotrebu nasýtených tukov. Majte nasýtených tukov na tretiny alebo menej z celkovej spotreby tukov, s ďalšími dvoma tretinami pozostávajúce zdravé mono-a polynenasýtených tukov.
Zníženie mäso Sacie

Podľa ne-pre-ziskové "Cancer Project" vegetariáni majú v priemere zhruba polovičnej riziko vzniku rakoviny v porovnaní s mäsožravce. Kým úplne eliminovať mäso zo svojho jedálnička by mohlo byť trochu extrémny, môžete zvýšiť svoje šance tým, že zníži spotrebu mäsa úplne alebo opatrný o druhy mäsa, ktoré konzumujú. Držte sa bielym mäsom, ako kuracie a morčacie, ako červené mäso, ktoré boli spojené s rozvojom rakoviny hrubého čreva.
Zvýšenie Ovocie a Veggie Sacie

Spolu s zníženie svojho príjmu mäsa, zvýšiť príjem ovocia a zeleniny s cieľom zlepšiť svoje šance proti vzniku rakoviny. Všetky druhy ovocia, zeleniny a bobule sú poctivá hra, ktorý vám pomôže predísť rakovine, ale niektoré z najviac prospešné voľby sú: bobule, zelenej listovej vegetariáni, citrusové plody a všetky tmavé alebo pestrofarebné ovocie a zeleninu. Cieľom pre päť porcií ovocia alebo zeleniny denne.
Majte vlákniny High

jesť veľa vlákniny, pomáha regulovať čreva, pohybujúce sa potenciálne nebezpečných látok z tela pred tým, než môžu spôsobiť neprimerané množstvo škôd. Podľa National Cancer Institute, mali by ste sa snažiť jesť aspoň 20-30 g vlákniny denne. Príjem vlákniny možno zvýšiť jesť viac celé zrná, ovocie a zelenina, ako je špenát, brokolica, uhorky, šalát a fazuľa (najmä šošovica).
Dodatok s overenými Zlúčeniny

Omega-3 mastné kyseliny bolo zistené, že anti-karcinogénne účinky. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v niektorých druhoch potravín (losos, napríklad), ale dopĺňa zvýšiť svoj denný príjem môže pomôcť ostatnými ťa chrániť proti rakovine. Takže, kúpte si rybí olej doplniť a prijať 5 až 10 gramov denne. Okrem toho, že protirakovinové účinky, je rybí olej spojený s radom ďalších zdravotných súvisiacich výhod, ako je zvýšenie citlivosti na inzulín, zlepšenie zraku, prevenciu depresie, a liečbe zápalu v tele.