Potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín E

Vitamín E je dôležitý nutnosťou pre ľudské telo, ale preto, že telo neprodukuje vitamín E prirodzene, musíme sa dostať z určitej potraviny alebo doplnky stravy. S toľkými iných výživovej hodnoty na pamäti pri nakupovaní, to môže byť ťažké občas presne zistiť, ktoré potraviny obsahujú vysoké množstvo vitamínu E. Identifikácia

Akonáhle budete vedieť, aké základné skupiny potravín sú vysoké vitamín E, bude to oveľa jednoduchšie nakupovať alebo objednať podľa: - Orechy a semená:. píniové oriešky, slnečnicové semienka, búrske oriešky (arašidové maslo), mandle, vlašské a lieskové orechy - Rastlinné oleje: väčšina oleje získané zo zeleniny bude vysoký obsah vitamínu E a prospešné v malých dávkach. Tie patrí kukurica, svetlice farbiarsky, bavlníkový a palmové oleje - Myslíš, že zelená:. Avokádo, špenát, listy kvaka a zelené kelu majú dobré množstvo vitamínu E. - obilniny (opevnené alebo ready-to-eat) obsahujú vysoké množstvo rovnako ako pšeničné klíčky, čo môže byť zálievka pre horúce obilnín alebo ovsené vločky - .. ovocie ako kiwi a jablká
vlastnosti

Je iróniou, že potraviny, ktoré môžu myslíte, že sú zlé pre vás, alebo sa domnievate, sponky, ako majonézu a paradajkovým pretlakom sú skutočne dobrým zdrojom vitamínu E. Navyše, pretože sú koreniny, môžu byť použité v rôznych formách a zároveň umožňuje, aby sa živiny.

Podľa weightlossforall.com, iné zdroje patrí vaječný žĺtok, margarín, popcorn a spongecake.
Fun Fact

RDA alebo Odporúčaná denná dávka vitamínu E je 15 mg denne, v závislosti na Linus Pauling ústavu na Oregon State University.
výhody

Štúdie ukázali, že vitamín E je nevyhnutný pre optimálne zdravie. Bolo známe, že majú veľké výhody, pokiaľ ide o starostlivosť o pleť. Niektoré diéty boli tiež vytvorené okolo myšlienky, že potraviny, ako je avokádo a mandle aby brucho plochejšie. Navyše niektoré štúdie ukazujú, že to môže pomôcť s kataraktou a Alzheimerova choroba, aj keď tieto nálezy nie sú potvrdené.
Úvahy

Je dôležité si uvedomiť, že aj keď tieto potraviny majú vysoké hladiny vitamínu E, rovnako ako s ďalšími vitamínmi a živiny, môžu byť niektoré metódy varením alebo skladovaním spôsobiť, že stratí svoju účinnosť. Nájdite najlepší spôsob, ako pripraviť jedlo, takže sú stále najvyššie úžitok z potravy.