Prečo by ste mali jesť zdravú stravu?

Väčšina z nás vie, že by sme mali jesť výživné jedlá. Otázkou je, prečo by sme mali jesť zdravú stravu? Je ľahké sledovať zdravé stravovací režim, ak sme v pokušení príliš často. Existuje mnoho jednoduchých pravidiel riadiť, vrátane vyhýbania rýchle občerstvenie, balené potraviny, dezertov a sladkých nápojov. Je to oveľa jednoduchšie, aby sa zdravé výbery doma, ako keď sme v reštauráciách, iných ľudí alebo nákupných domov v supermarketoch. Dôvody jesť zdravo

zdravé potraviny poskytujú potrebné živiny pre naše telo vytvárať nové bunky, prijímať správne vitamíny a minerály, a dobre fungovať každý deň. Jesť zdravo znamená, že budete mať viac energie, byť v strehu a len dobrý pocit, keď sa kŕmi svoje telo čerstvých potravín. Podľa Palo Alto Medical Foundation, môže dobrá výživa je chrbticou odvrátiť veľa nežiaducich zdravotných stavov a chorôb.
Výhody konzumácia zeleniny a ovocia

jesť veľa farebné produktov vám pomôže udržať váš zdravý tráviaci trakt, a poskytne vám výživných vitamínov, minerálov a antioxidantov. Či už sú vaše preferencie je ich konzumácia varené alebo surové, budete mať mnoho zdravotných výhod. Servírovacie zeleninu s nízkym obsahom tuku namáča je veľký medzi-jedlo občerstvenie. Jesť veľa zeleniny a ovocia môže tiež pomôcť s reguláciu hmotnosti.
Výhody nízkotučného
bielkovín

Proteín je nutné, aby sa vaše zdravé kosti, vaša nervový systém fungovania a vyživujú bunky tela. U zdravých bielkovín, pozrite sa, chudé mäso, kuracie mäso bez kože a morčacie prsia a ryby, ktorý má tiež zdravé omega-3 mastné kyseliny. Skúste niektoré vegetariánskej bielkoviny vystrihnúť nasýtené tuky, tie môžu byť tiež ľahko na vašom rozpočte. Niektoré z týchto proteínov sú sójové výrobky, rovnako ako strukoviny, ako je cícer, šošovica a fazuľa čierne. Veľký hrniec vegetariánskej polievky plnené fazuľou, mohol hnedá ryža a zelenina rez krásny kus zo svojho súpisu potravín.
Výhody vysokým obsahom vlákniny, sacharidov

Sacharidy nám slúži v mnohých ohľadoch, výživné našich tiel s minerálmi, vitamínov skupiny B a vlákniny. Vláknina môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, rovnako ako v boji proti ochoreniu srdca. Spracované sacharidy, ako je biela ryža, biely chlieb a spracovaného cukru boli okradnutí väčšiny svojich živín, a tak sa snaží držať sa celozrnnej verzie chlieb a cestoviny, a užite si hnedú ryžu, ktorú môžete ochutíme cesnakom, olivovým olejom, čerstvej citrónovej šťavy a petržlenovou vňaťou za pochúťku.
Obezita a potravín dnes

Nemusíte chodiť ďaleko vidieť, že obezita v USA je na vzostupe . Deti sú uchvátení s iPody, počítače a mobilné telefóny, sú textové správy namiesto jazdy na bicykloch a hranie vonku. Mnoho obsadené dospelí nenájdete čas na varenie výživné jedlá, takže rýchle občerstvenia stal spôsobom života a cestou k zlom zdravotnom stave. Stačí jesť čerstvé potraviny, mohol by namiesto toho znížiť na mnohých návštev u lekára.