Potraviny obsahujúce jód

Jód je dôležitý minerál v našej každodennej strave. Jód pomáha udržiavať imunitný systém funguje dobre. Jód nedostatky, ktoré boli spojené s niekoľkými druhov rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a rakoviny žalúdka. Jód tiež zabraňuje rastu goiters. Vedieť, aké potraviny sú bohaté na jód vám pomôže mať zdravé jódu injekčnej stravy. Seafood

Seafood je jedným z najbohatších zdrojov jódu vo svete. Dôvodom je to, že ryby žijú v slanej vode na more. Títo tvorovia absorbovať toľko tejto soli do ich koži, že to bude nakoniec robiť jeho cestu do ich tela. Tiež ryby sú jednoducho prirodzene vysoký jódu. Je to jeden z mnohých živín, ktoré jesť ryby budú poskytovať. Avšak, vzhľadom k znečisteniu, ortuť urobil jeho cestu do mnohých druhov rýb. V dôsledku toho by mal minimalizovať ryby, ktoré jete na týždennej báze.
Jodizovana Salt

Jeden z najviac zrejmých zdrojov jódu jodizovana soľ. Jodizovaná soľ je super koncentrovanej dávky jódu, a to môže byť užitočný spôsob, ako dostať svoje jód. Stačí nasypať trochu soli na jedlo alebo dva každý deň a mali by ste mať svoj denný jód. To môže byť ľahko na-soli v potrave, ale. Snažte sa soľou každé jedlo, ktoré jete za deň. Je ľahké zabudnúť, že mnoho vyrobené potraviny už do nej soli, čím sa zachová ju, zatiaľ čo sedí na policiach.
Kelp

Kelp je podvodná rastlina, ktorá má vysoký obsah jódu. Rovnako ako ryby, minú celého jeho životného pod vodou a absorbuje veľa soli v oceáne. To dáva riase slanú chuť, ísť spolu s jeho prirodzenej chuti. Riasa sa stal populárny jedlo v mnohých ázijských krajinách, a dokonca sa stáva populárny v Amerike. Používa sa v kuchyni veľa ako šalát, alebo to môže byť jeho vlastné jedlo. To môže byť varené na kapustu, ako sú potraviny, alebo môže byť použitá, aby sa šaláty. Kelp je chutná a iný spôsob, ako dostať jódu do svojho jedálnička.
Jahody

Nie je veľa plody sú bohaté na jód. Avšak, jahody sú málo známy zdrojom jódu. Jahody sú veľmi málo kalórií a veľmi bohaté s mnohými vitamínov a minerálov. Jód je menšia minerál v jahodách. Avšak, pretože jahody sú tak zdravé, robia vynikajúci spôsob, ako získať trochu jódu v strave. Môžete jesť celé jahody, alebo môžete rozdrviť je pre polevou. Strawberry krátke koláče sú chutné občerstvenie a sú väčšinou zdravé. Jahodový tortu krátke po večeri môže pomôcť dostať, že ďalšie malú dávku jódu do svojho jedálnička.
Jogurt

jogurt je populárny zdravá desiata. Je to výsledok fermentácie mlieka. Je vysoký obsah živín, vrátane mnohých baktérií, ktoré pomáhajú zvýšiť vaše imunitný systém. Jogurt je tiež nízkokalorické a nízkotučné občerstvenie, ktoré je zdravé množstvo jódu. Integrácia jogurt do svojho jedálnička je jednoduché a chutné. Jogurt môže urobiť dobrý rýchlu raňajkách, ale tiež sa hodí k väčšine obedy. Existuje mnoho chutí a odrôd jogurtu, a to z bieleho jogurtu, do vanilky, čokolády a jahôd. Jahody jogurt zvýši váš jód ešte viac.