Potraviny je nutné sa vyvarovať toho máte opuchnutý

Neexistuje žiadny rým a malý dôvod na potraviny, ktoré môžu sa budete cítiť nafúknutý. Páchatelia nie sú len mastný rýchleho občerstvenia, ako sú hamburgery a hranolky. Niektoré z najzdravších potravín na celom, ako je brokolica, môžete vyplniť Váš žalúdok s plynom. To všetko sa scvrkáva na závady v zažívacom procese, alebo neschopnosť spracovať niektoré potraviny. Mastné potraviny

Mastné rýchleho občerstvenia, ako sú hamburgery, hranolky, vyprážané kurča, alebo čokoľvek iného varené v oleji môžu spôsobiť nadúvanie, pretože to vyžaduje žalúdka oveľa dlhšie rozkladajú tuky a riadne stráviť je. Táto extra čas dovolí plynu vybudovať, čo spôsobuje nadúvanie.
High-sodný Potraviny

Soľ je veľký vinník, pokiaľ ide o nadúvanie. Potraviny s vysokým množstvom sodíka - z konzervy polievky na sódu - spôsobiť, že telo zadržiava vodu, čo vedie k nadúvanie
umelé sladidlá
<. p> diétne nealkoholické nápoje, žuvačky bez cukru, a niečo iné, že sa opiera o umelých sladidiel môže viesť k nadúvaniu, alebo ešte horšie, na syndróm dráždivého čreva. Problém sladidlá aspartám, sacharín patrí, sorbitol, xylitol, maltitol, manitol, cyklamát a sukralóza. Táto umelá sladidlá pretrvávajú v žalúdku, pretože nemôžu byť strávená a po dosť nahromadenie pôsobí ako platforma pre fermentáciu baktérií, čo vedie k výrobe vodíka.
Cukry a škroby

Cukry a škroby môže tiež spôsobiť plyn, a tam je určitá cukor s názvom rafinóza, že naozaj má tendenciu nafukovať brucho a budete cítiť nafúknutý. Rafinóza sa vyskytuje u inak zdravých zelenine, ako je špargľa, brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol a, rovnako ako v fazuľa a hrach.
Mliečne produktov |

mlieka a mliečnych výrobkov výrobky z pohára mlieka na kopčekom zmrzliny, môže váš žalúdok napučiavať, ak sa stalo, že laktóza netolerantné. Intolerancia laktózy je stav, v ktorom váš žalúdok nie je schopný stráviť laktózu, mliečny cukor, alebo v mliečnych výrobkoch. Mnoho dospelých majú tento problém, a to najmä s pribúdajúcim vekom, pretože, ako ľudia starnú, ktoré produkujú menej laktázy, enzýmu naše telo využiť tráviť laktózu. Bez dostatku laktázy, laktóza fermentuje, čo vytvára plyny, ktoré sa budete cítiť nafúknutý
Limonády

Všetky nápoje sýtené oxidom uhličitým -. Tonikom, sóda a nealko- -môže spôsobiť nadúvanie, pretože oxid uhličitý v pasci bublín vytvára plyn v žalúdku. Grganie môže zmierniť niektoré, ale nie všetky, plynu.