Potraviny sa vyvarovať pri Pocit únavy po celú dobu

V dnešnom uponáhľanom svete čoraz viac ľudí cíti stále unavený. Môžu za to vinu menej spánkového času a viac času stráveného prácou a robiť iné činnosti, ale len zriedka uvedomujú, že ich strava môže byť príčinou letargie. Jesť správne potraviny ide dlhú cestu k tomu, aby človek cíti pod napätím po celý deň. Kofeín

Kofeín je stimulant, ale to môže viesť k pocit únavy po celú dobu. To je preto, že ako každá droga sa vytráca v systéme pomerne rýchlo. Preto ten Buzz cíti trvá hodinu, dve a potom zmizne a človek sa cíti zvláštne vlnu únavy príde po ňom. Jediný spôsob, ako sa cítiť pod napätím je opäť konzumujú viac kofeínu. To vedie k začarovaného kruhu problémov. Kofeín tiež môže viesť k dehydratácii, čo spôsobuje pocit únavy. To môže tiež podporovať hlad, čo vedie osobu k jedlu viac, a možno aj priberanie na váhe. Obezita môže tiež spôsobiť pocit únavy po celú dobu.

Najlepším riešením je prestať konzumovať kofeín alebo konzumovať v obmedzenom porciách. Pite vodu namiesto, pretože voda udržuje telo hydratované a pomáha očistiť telo nečistôt.
Jednoduché sacharidy

Jednoduché sacharidy, ako sú sušienky, koláče a iné sladké občerstvenie, uvoľniť veľkú dávku cukru do krvného obehu spôsobuje hladinu cukru v krvi rastie veľmi rýchlo a aby sa cítite pod napätím rýchlo. Toto odznie za hodinu alebo dve, ako vaša hladina cukru v krvi sa vracia k normálu. Máte pocit, nechať na holičkách, ktorý má formu intenzívnu únavy a môžete zívať a cítiť silné nutkanie k spánku. Namiesto použitia týchto potravín pre rýchly ma vyzdvihol, skúste namiesto komplexných sacharidov, ako kúsok ovocia. Subjekt musí rozbiť komplexné sacharidy dole a výsledkom je hladina cukru v krvi nie je špica, ako to robí s jednoduchými sacharidmi. Postupné zvyšovanie hladiny cukru v krvi spôsobí, že osoba, ktorá má pocit, nárast energie pomaly a rovnomerne.
S vysokým obsahom tuku potraviny

Potraviny obsahujúce veľkú časť tukov , ako sú vyprážané potraviny, spôsobí osoba, ktorá sa cíti veľmi unavený, krátko potom, čo konzumovať. To je preto, že telo tráviaci systém musí pracovať nadčas, aby rozobrať tuku v potravinách. Väčšina z tela energie spojené s týmto tráviaci proces takže takmer žiadnu energiu pre ostatné telesné funkcie. Dotknutá osoba bude zívať a cítiť nutkanie zdriemnuť do tráviaci proces dokončí úlohu.
Spracovaných potravín

Spracované potraviny obsahujú chemikálie, aby sa im posledný dlhá doba. Keď budete jesť je, musí tráviaci systém rozobrať tieto chemikálie. To si vyžaduje, aby telo používať viac energie na zažívací systém, ktorý ponecháva zvyšok telesných funkcií s malou energiou pracovať s, čo je osoba, pocit únavy.