Aké sú výhody výživy a fitness?

Nikdy neštartujte stravy, že nemôžete sledovať po celý život. Ak by Američania sledovať túto jednoduché pravidlo, budú eliminovať mnoho krémy, prášky a cvičenie chytrosťou, ktoré sú ponúkané ako ďalší zázračný liek k okamžitej dobrého zdravia a dlhovekosti. Ľudia môžu dosiahnuť iba dobrú fyzickú kondíciu pomocou kombinácie zdravé stravovacie návyky a pravidelné cvičenie. Obe sú rovnako dôležité. Reštriktívne Jesť

Poďme sa pozrieť na vzťah výživy a cvičenia podrobnejšie. Je-li osoba obmedzuje jej kalórií po dlhšiu dobu sa žne určité výhody, ako je úbytok hmotnosti, zlepšenie krvného tlaku a nižšie hladiny triglyceridov a nízkou hustotou proteínov lipidov, ktoré upchávajú tepny v krvi. Avšak, ona je tiež sklon k strate svalového tkaniva, menej ladí s jej telo hlad signály a zvýšiť jej riziko infekcie, stres, únava a v niektorých prípadoch osteoporózy. Po jej obmedzenie kalórií aj po krátku dobu, jej metabolizmus sa spomaľuje a chudnutie začína spomaliť alebo zastaviť úplne, takže jej pocit frustrovaní, zanedbané a neúspešné.
Výhody Kombinácia cvičenia so zdravým jedlom

Pridaním cvičenia rovnice, to rovnaká osoba, reže jej metabolizmus a je schopný jesť viac primerané množstvo potravín, zatiaľ čo ešte schudnúť. Jej rozmery karosérie stať atraktívnejšie a ona stále silnejší a lepší. Cvičenie doplňuje stravu o znižovaní krvného tlaku a triglyceridov, ale trvá to dva kroky ďalej zvýšením bielkoviny vysokej hustoty lipidov, ktoré pomáhajú odstrániť cholesterol z krvi, a tým zlepšuje citlivosť glukózy u ľudí, ktorí sú diabetici 2. typu. Cvičenie umožňuje ľuďom načúvať a reagovať na ich telo hlad narážky, znižuje riziko infekcie a napätie, zlepšuje duševnú bdelosť a kreativity a posilňuje kosti.
Výživové odporúčania pre Američanmi

Spojené štáty ministerstvo poľnohospodárstva a ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb vypracovala "výživové odporúčania pre Američanov", založenej na dôležitosť prepojenia zdravých stravovacích návykov a cvičenie. Cieľom týchto odporúčaní je podporiť wellness a predchádzať chronickým ochoreniam a sú založené na troch hlavných správ: Cieľom pre fitness, vybudovať zdravú základňu a vybrať si rozumne
výživové odporúčania pre Američanmi
<. p> • Cieľ pre Fitness1. Cieľom pre zdravé Hmotnosť2. Buďte fyzicky aktívny každý deň • vybudovať zdravú a Base3. Postupujte podľa sprievodcu pyramid4 potravín. Vyberte si rad grains5. Vyberte si rôzne druhy ovocia a vegetables6. Uchovávajte potraviny bezpečné • Vyberte Sensibly7. Nízkym obsahom nasýtených tukov, nízky cholesterol, stredne celkovej fat8. Vyberte si nápoje a potraviny, pre administrátora cukor intake9. Vyberte si potraviny s menším salt10. Ak pijete alkohol, a to v

moderovanie
Tieto guidlines platí pre každého v priebehu dvoch rokov veku.
Záver
Diéty

sú krátkodobé . "Ísť na diétu" znamená, že máte v úmysle "ísť mimo diétu" v neskoršej dobe. V výživové odporúčania pre Američanov sú zvyky, nie diéty. Patrí medzi ne aj zdravej stravy a pravidelné cvičenie a všetky 10AR návyky, ktoré môžete a mali dodržiavať po celý život.