Či už hľadáte schudnúť, alebo proste len chcú zostať zdravý a fit aeróbne cvičenie je najlepší spôsob ako to urobiť. Tento typ cvičenia je synonymom pre kardio cvičenia a v podstate znamená v prítomnosti oxygen.There mnoho foriem aeróbneho cvičenia, ktorá vám celý rad možností na výber. Vo väčšine základných pojmov je to nejaký druh cvičenia, kde sa pohybujete vaše telo v priestore pomocou veľké svalové skupiny. Aby bolo nutné zaradiť ako aeróbne cvičenie budete musieť robiť toto cvičenie po dobu 90 sekúnd alebo dlhšie. Vaša tepová frekvencia musí dosiahnuť určitú úroveň, ktorá spôsobí, že vaše telo pracovať tvrdšie, aby udržal krok s činnosťou. Tento typ cvičenia vám poskytne najlepší prospech a spôsobí, že vaše telo sa rýchlo stal fit.If neviete presne, čo robíte, môžete robiť viac škody ako úžitku s výkonom. Existuje niekoľko vecí, ktoré musíte pochopiť, a sústrediť sa na s cieľom získať najlepšie výsledky. Prvým aspektom je pochopiť vaše intenzita počas workout.It je dôležité, viete, že vaša intenzitu a poznať svoj limit. Aby bolo možné dosiahnuť pokrok pri tréningu a výsledky ste získali od nej, budete musieť tlačiť sa do limitu. Môžete posúdiť váš intenzitu tým, že sleduje vaše tepová frekvencia cez sedenie. To vám pomôže určiť, či je potrebné ubrať alebo stlačte harder.Going preč faktor intenzity, určite nechcete pracovať príliš dlho. Tým, že pracuje príliš dlho negatívne zdôrazňuje svoje telo, a spôsobuje nadmerné svalové porúch. To môže skutočne mať opačný účinok toho, čo chcete od spomaľujú metabolizmus down.Prior k práci von, budete chcieť vedieť, aký typ intenzity budete ísť na a na ako dlho máte v úmysle pracovať von. Je dôležité si vybrať prácu von, tlačiť sa čo najviac, dokončiť cvičenia, a potom pracovať na zlepšení to nabudúce. Pri jazde je dôležitejšie kandidovať na dobu, než je tomu na diaľku, pretože aeróbne cvičenie je o dobe, kedy vaša tepová frekvencia je v určitej zóne, skôr než to, ako ďaleko môžete spustiť. Preto beží po dobu minimálne 20 minút, je lepšie ako beh tak ťažké, ako môžete dosiahnuť dvoch miles.The posledný tip, ktoré vám pomôžu získať čo najviac z vašich aeróbne cvičenie je zmeniť druh činnosti robíte často. Ako bolo uvedené vyššie, existuje mnoho rôznych druhov cvičení, ktoré sú dobré pre vaše telo. Vec, o týchto typov cvičení je, že zahŕňajú opakujúce sa pohyby, ktoré môžu prepracovanie niektorých častí tela, ktoré zdôrazňujú von a vedie k injury.In príkaz k tomu zabránili, musíte zmeniť intenzitu cvičenia a typ tréningu si urobiť čas od času. Môžete švihadlo, behať, robiť robota, alebo skočiť na Lehokolo. Existuje niekoľko možností pre vás na výber a chcete hit toľko, ako môžete. Dostať sa do najlepšej forme svojho života, je na čase, ako dlho budete cvičiť, a nie o tom, ako ďaleko môžete ísť.