Ako sa stavia imunity s jedlom

S našimi neuveriteľne rušný životný štýl, väčšina z nás jednoducho nevenujú pozornosť tomu, čo jeme. Pohodlie je dôležitejšie ako zdravej výživy, a často skončiť pocit pomalý a zle. S diétnych zmien a trochou plánovania, môžete vytvoriť imunitu s jedlom. Návod
1

odstrániť alebo výrazne obmedziť príjem cukru vybudovať imunitu s jedlom. Cukor vyčerpáva imunitné funkcie. Ak si chcete upiecť sladký dezert, použite javorový cukor namiesto bieleho cukru.
2

Zvýšiť príjem vlákniny. Väčšina z nás neje dostatok vlákniny. Ovocie, zelenina a ovos sú dobrým zdrojom vlákniny. Vláknina pomáha telu vylučovať odpad a ďalšie toxíny väzbou škodlivými látkami a pomáha dopraviť ich z tela von.
3

Náhradník kúsok ovocia na koláč alebo sušienky po vašom večeri .
4

jesť koreňová zelenina, ako mrkva a reďkev vybudovať imunitu s jedlom. Čínska medicína verí, že koreňová zelenina posilnenie tela, pretože keď koreňová zelenina rastie to môže zlomiť kameň v ceste.
5

Obmedzte konzumáciu spracovaných potravín. Dlhšie zoznamu zložiek na potraviny zvyčajne znamenajú ďalšie konzervačné látky.
6

Nejedzte príliš veľa potravín, ktoré obsahujú bielu múku. Rozhodnúť sa pre celozrnný chlieb a cestoviny.
7

jesť fast food len raz za mesiac, keď si absolútne nemôže žiť bez neho.
8

Vyberte si farebný výber zeleniny, vrátane paradajky, špenát, cibuľa a brokolica. Jesť veľa surové potraviny vám pomôžu udržať si zdravý a jednoduchý spôsob, ako vybudovať imunitu s jedlom.
9

Uistite sa, piť dostatočné množstvo vody. Moč musí byť bezfarebný alebo takmer žltý. Dávajte pozor na farby moču na zistenie, či treba piť viac vody.
10

pitie zelený čaj a biely čaj. Oba obsahujú antioxidanty, ktoré stimulujú funkciu imunitného systému.
11

Cieľ jesť potraviny čo najbližšie k jeho prirodzenom stave, ako je to možné. Jablčný je lepšou voľbou než jablčným cereálna tyčinka, ale celý jablko je tou najlepšou voľbou.
12

jesť organické kedykoľvek je to možné. Jesť organické mäso a mliečne výrobky obmedzí svoje pôsobenie na zvieratá, ktorá bola daná steroidy a antibiotiká, obaja ktorý môže narušiť funkciu imunitného systému. Jesť bio ovocia a zeleniny obmedzí svoje pôsobenie pesticídov a iných rakovinotvorných chemikálií.