Ako zastaviť zlé stravovacie návyky

Nemusíte chodiť ďaleko, nájsť jedlo, ktoré je pre vás zlé. Stačí ísť do bloku takmer v každej obchodnej oblasti takmer v každom meste v Spojených štátoch. Zlé jedlo, je to všade. Nemôžete zastaviť jeho šírenie, ale môžete prestať indulgining zlé stravovacie návyky. Pokyny
1

Doprajte si jednu alebo dve desiaty denne, ktoré obsahujú 100 až 300 kalórií každý. Namiesto výberu čipov alebo sušienky, niečo zjesť výraznejšie, ako malý sendvič alebo hrsť orechov. Pamätajte si, že popieranie si jedlo bude len spôsobí, že sa prejedať.
2

Spomaľ. Ľudia, ktorí jedia rýchlejšie spotrebúvajú viac kalórií, pretože ich mozog nemá šancu rozpoznať, že je žalúdok plný. Namiesto výberu chuťoviek, ktoré môže byť rýchlo, vždy jesť jedlo z misky s riadom. Šalát je vynikajúcou voľbou, pretože väčšina z nich naplní vás bez stupňovať kalórií alebo upchatie tepny. Pite vodu po jedle.
3

Zistite, či ste emocionálne jedlík. Namiesto toho, aby jej svoje problémy preč, konfrontovať to, čo naozaj trápi. Skúste rozptyľujúce sa od svojho zlú náladu, pretože sa zúčastnili nepotravinárskeho činnosti, ako ísť na prechádzku alebo pracujú na hobby. Ak boli kŕmené veľa nezdravé jedlo ako dieťa, budete pravdepodobne hľadať to pre pohodlie, ak ste v strese. Buďte si vedomí, že zdravší a zvážiť možnosti.
4

rozhodnúť, že sa sociálne jedák. Miesto hosťovanie party, ktorá sa točí okolo jedla, naplánovať stretnutie, ktorá sa zameriava na činnosti, ako je napríklad herná noci alebo Pool Party.
5

byť pridelené. Prelomiť zvyk trvá až 3 týždne, a pre väčšinu ľudí, je to ťažké. Prepísať svoje zlé stravovacie návyky s pozitívnymi náhrady. Namiesto toho, aby dosiahol na slané hranolky, jesť hrsť praclíkov a vzduch-prasknutú popcorn. Ak sa nemôžete vzdať, že večerné misku zmrzliny, skúste mrazený jogurt alebo sorbet.