Ako skrotiť hlad

Stáva sa to pre všetkých z nás, sme zaostáva našim najlepším úmyslom sa dobre najesť, keď bručivý žalúdočné sabotáže naše zdravej výživy. Zistite, ako skrotiť hlad a prevziať kontrolu nad vašej chuti tým, že výber potravín, ktoré vás udržia pocit, plný a spokojný. Pokyny
1

Majte porcií malé, ale nie príliš malý. Namiesto toho, aby výrazne znížiť množstvo jedla, ktoré dal na tanier v nádeji, že zvrhnutie pár kíl, pracovať na menej jesť, trochu v čase. Napríklad, ak ste zvyknutí jesť celú bagetu slathered v krémovým syrom na raňajky každé ráno zjedzte niekoľko plátkov celozrnné toasty s džemom šírenia.
2

Doplňte na vode a vlákniny, nie kalórií. Vyberte si potraviny, ako je ovocie, zeleniny a fazule, ktoré sú prirodzene nízky obsah tuku a kalórií, ale je známe, že udržať si pocit plný. Znížte množstvo mäsa ktoré konzumujú, ale pridať hromadne na riad s celozrnným ryže, ovocia a zeleniny. Hoci proteín v mäse uspokojí svoj hlad a je pre vás lepšie ako sladké liečiť, mäsa, ktoré má vysoký obsah tuku a kalórií nie je zdravá voľba, a to buď.
3

jesť celý potraviny skôr než zabalených alebo spracované jedle. Telo je schopné lepšie stráviteľné jedlo a kontroly chuti k jedlu, keď má prístup k živín, ktoré udržujú v dobrom stave. Uistite sa, že obmedziť množstvo cukru, ktoré jete, a drž sa ďalej od umelých sladidiel, čo trik tela do myslenia to je ako cukor, následne zhoršuje pocit hladu.
4

Nabite zabalené polievky so zeleninou a fazuľou. Telo trvá dlhšie trávia vlákninu bohaté potraviny a tekutinu, takže sa prirodzene udržiavať váš hlad na uzde.