Ako vytvoriť Vegetariánska zoznam potravín

zdravá vegetariánska strava môže priniesť optimálne zdravie a prevenciu mnohých chorôb, vrátane cukrovky a vysokého krvného tlaku. Ako výsledok, mnoho ľudí dodržiavať vegetariánsku stravu a supermarkety reaguje na zvýšený dopyt po výživné a bezmäsité jedlá. Postupujte podľa týchto krokov vytvorte vegetariánskej zoznam potravín, aby sa s vami na ďalšie nákupy. Pokyny
1

Skontrolujte širokú škálu zeleniny v mnohých rôznych farbách vrcholy na vašom zozname. Zelenina sú plné dôležitých vitamínov, minerálov a antioxidantov životne dôležité pre zdravé vegetariánskej stravy.
2

Stock sa na celých zŕn, vrátane ovsené vločky, hnedá ryža, pšeničné cestoviny a cereálie s vysokým obsahom vlákniny pre zaistenie jete dostatok komplexných sacharidov, vlákniny a bielkovín.
3

Uistite sa, že si kúpite niekoľko rôznych deti ovocia, ktoré sú bohaté na beta-karoténu, vlákniny a vitamínu C.
4

pláne kúpiť veľa cícer fazuľa, šošovica a, ktoré poskytujú bielkoviny, železo, zinok a vlákniny pre vegetariánskej stravy. Tieto potraviny môžu nahradiť mäso v niektorých pokrmov, ktoré urobíte.
5

Pridajte niektoré balené vegetariánske jedlá do svojho zoznamu potravín pre tie dni, kedy nemáte pocit, že varenie. Tofu rezne, pre-made šaláty a strukoviny, hamburgery sú všetky rýchle a zdravé výbery.
6

Zapíšte pripomenutie kúpiť také špajzu sponky, ako arašidové maslo pre zvýšenie bielkovín a tukov, paradajková omáčka na cestoviny , zeleninový bujón do polievok a dusených pokrmov a kuskusom a kaše, ktoré majú tendenciu obsahovať viac bielkovín ako ryža.